飲食“排毒”都是忽悠!

    添加日期:2020年9月29日 閱讀:1376

    “排毒飲食”可不是新鮮事,世界上許多地方很久以前就有類似概念:人們認(rèn)為身體在不停產(chǎn)生毒素,需要通過某些食物調(diào)整“清洗”身體,“排出”毒素。但“排毒”只是一個(gè)營銷概念,并沒有任何科學(xué)依據(jù)。

    對于“有毒物質(zhì)”,人體有三道防線來對付

    第*道防線,是皮膚、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。這些系統(tǒng)直接把許多有毒有害的物質(zhì)擋住,拒絕它們進(jìn)入體內(nèi)。第二道防線是免疫系統(tǒng)。對于進(jìn)入體內(nèi)的“異物”,啟動(dòng)免疫程序進(jìn)行對抗,并把它們清除。第三道防線是肝臟和腎臟。對于進(jìn)入血液的有害物質(zhì),以及人體代謝產(chǎn)生的廢物,由它們清除。這三道防線的正常運(yùn)作,需要身體機(jī)能處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。正常狀態(tài)下,并不需要吃什么特別食物或采取什么特別手段來“排毒”——而傳說中的那些排毒法,對這三道防線也沒有什么幫助。

    對于目前社會(huì)上流傳的所謂“排毒飲食”,美國著名醫(yī)療健康網(wǎng)站總結(jié)說:如果你的目標(biāo)是為身體排毒,那么不要浪費(fèi)時(shí)間和金錢。不管你吃什么,你的身體都是一個(gè)排毒**。

    對于特定病癥人群,排毒飲食不僅沒有好處,反而可能有害

    它們不能改善血壓和膽固醇,對心臟沒有積極影響。”美國賓州州立大學(xué)農(nóng)學(xué)院網(wǎng)站上有一篇針對果汁排毒的文章《排毒背后的污垢》,指出經(jīng)常進(jìn)行“果汁排毒”,會(huì)出現(xiàn)流感癥狀或肌肉疼痛。排毒推崇者說“這是毒素離開身體的結(jié)果”,但營養(yǎng)師解釋它只是簡單的缺乏能量和營養(yǎng)的癥狀。

    許多服用排毒產(chǎn)品的人感覺“有效”,這又是怎么回事?大致可分為三種情況:

    一是大便變黑被誤認(rèn)為“排出毒素”。其實(shí)黑便*常見原因是消化道出血,尤其是消化道潰瘍或癌癥。一些食物成分比如鐵,也能導(dǎo)致黑便。比如“竹炭排毒”,因?yàn)橹裉勘緛砭褪呛诘,又不能被消化吸收,?dāng)然會(huì)讓人排出黑便。

    二是腹瀉。比如富含果糖的食品,會(huì)讓果糖不耐受的人腹瀉;富含乳糖的食物,會(huì)讓乳糖不耐受的人腹瀉;還有一些“排毒食品”衛(wèi)生不合格,吃了也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。許多人把吃了“排毒食物”之后的任何身體反應(yīng)都當(dāng)作“排毒”,于是腹瀉也就被當(dāng)作“有效”。

    三是某些“排毒餐”的營養(yǎng),不足以支持人體正常需求。營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致低血糖、肌肉酸痛、頭暈眼花、惡心等癥狀,這些副作用被很多人當(dāng)作了“排毒”。

    簡而言之,人體本身就有完善的“排毒系統(tǒng)”。全面均衡的營養(yǎng)、適度的身體活動(dòng),是讓身體“排毒系統(tǒng)”運(yùn)轉(zhuǎn)良好的保障。只要身體處于良好營養(yǎng)狀態(tài),就不需要外來食物去“排毒”。(據(jù)《中國婦女報(bào)》)

    責(zé)任編輯:王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-29 10:31:58

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