孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些 缺鈣吃什么補(bǔ)的*快

添加日期：2020年6月9日 閱讀：1512

在平時(shí)，大家要注意自己的身體健康，如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，要適當(dāng)補(bǔ)充。特別是對(duì)于孕婦兒童來說，身體免疫力比較弱，更要注意加強(qiáng)。那么，孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些？缺鈣吃什么補(bǔ)的*快？

一、孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些

適合孕婦吃的補(bǔ)鈣食物有這些孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是*好的鈣質(zhì)來源，幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，孕婦可以吃鈣之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

二、缺鈣吃什么補(bǔ)的*快

建議大家平時(shí)的話吃飯的時(shí)候就多吃一點(diǎn)含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物，比如骨頭湯或者雞湯之類的，而且平時(shí)也要吃更多的蔬菜和水果來補(bǔ)充一下維生素，而且你還可以通過吃鈣片來補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素，更重要的是你平時(shí)生活中要多注意運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候跑跑步，打打球之類的，都有助于體內(nèi)鈣的補(bǔ)充。

平時(shí)要多曬太陽，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，在補(bǔ)鈣時(shí)候也可以服用點(diǎn)維生素d有助于增加鈣的吸收。

總之，大家在忙碌生活的同時(shí)，也不要忘了關(guān)心自己的身體健康。養(yǎng)成好的生活與飲食習(xí)慣，并保持愉悅的心情面對(duì)一切。

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