鈣片什么時候吃吸收好 鈣片吃多了有什么副作用

    添加日期:2020年6月9日 閱讀:1574

    在生活中,補充一些鈣片是必需的。當身體長期缺乏了某種營養(yǎng)物質,對健康是十分不利的。當然,在補充鈣片的同時,更要注意使用正確的方法,那么,鈣片什么時候吃吸收好? 鈣片吃多了有什么副作用?

    一、鈣片什么時候吃吸收好

    在睡覺前服用鈣片.因為晚上的時候是骨骼組織新陳代謝高峰期,我們體內的生長激素在夜晚分泌處于高峰,這樣鈣的吸收率就會大大提高。而在半夜或凌晨,身體中鈣代謝速度會加快,如果身體缺鈣的話,在晚上的時候會表現(xiàn)身體抽搐,抽筋等;因此說晚上是補鈣的*佳時間。

    一般建議在入睡前的2小時服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個好處,因為鈣與人體植物性神經穩(wěn)定有關,具有的鎮(zhèn)靜催眠作用,晚間補鈣有助于提高睡眠質量。

    在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售后有保障。

    二、鈣片吃多了有什么副作用

    過多的補充鈣會給人體帶來傷害。鈣劑容易與腸道的食物殘渣結合成不溶解的較硬的物質,這樣大便就變得干結引起便秘。鈣劑遇酸還會產生二氧化碳,有脹氣引起厭食癥。攝入過多的鈣可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收,導致其他營養(yǎng)元素的缺乏。鈣并非那么容易被人體吸收,攝入?yún)s不能吸收會導致結石。

    以上便是補充鈣片的相關內容,大家在平時多關注一些常識問題,根據(jù)正確的方式使用才能達到效果。

    【溫馨提示】:以上成分內容為科普知識,僅供消費者參考學習,不代表產品功效,請消費者理性閱讀。
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    責任編輯:荔枝 m.mjwave.cn 2020-6-9 9:17:59

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