缺鈣有什么危害,補鈣多久有效果

    添加日期:2019年8月31日 閱讀:1494

    中國人在鈣攝入量方面普遍低于西方人,鈣含量長期處于缺失狀態(tài)。因此中國人缺鈣現(xiàn)象遠多于世界上其他國家,補鈣就顯得尤為重要。缺鈣有什么危害?補鈣多久有效果?

    缺鈣的危害:

    幼兒:當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時,就應(yīng)診斷為缺鈣:不易入睡、不易進入深睡狀態(tài),入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗。

    兒童:兒童缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良。

    成人:一般情況下,成人都有繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時,就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

    孕婦及哺乳期婦女:處于非常時期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過,隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及,人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時,就應(yīng)診斷為缺鈣。

    老年人:成年以后,人體就慢慢進入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

    補鈣多久有效果?

    1、嬰幼兒:1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣,通過母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質(zhì),然而經(jīng)過微量元素的檢測確實需要補鈣的話,也應(yīng)以食物為主,如果用藥物補鈣的話*好一個月后就停止服用,間隔一個月后再補鈣,如此循環(huán),一般半年之后就不用再補鈣了。

    2、兒童:兒童補鈣仍然以食補為主,攝取營養(yǎng)豐富的食物,平時多參加戶外運動,多曬曬太陽,這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求。如果選擇藥補的話*好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣,比如春季或者冬季中的任何一個月都可以,切記不要連續(xù)補鈣以免中毒。

    3、青年人:青年人精力旺盛一般都認(rèn)為自己不需要補鈣,其實不然,經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到*高峰,在此之前補鈣對身體是大有益處,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么青年人補鈣還是以食補為主,藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了。

    4、中老年人:中老年人的鈣質(zhì)流失比較快,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,中老年人補鈣一般以藥補為主,一個月后才見效,那么補3個月左右的時間就差不多了,平時還可以多注意飲食,睡前喝一杯牛奶就是一個號習(xí)慣,不但可以補鈣還可以改善睡眠。

    5、孕婦:孕婦做為特殊人群,在懷孕初期就要補充鈣質(zhì),一直到孕期36周為止,尤其是到了懷孕的后期,人體多鈣的需要變得更大,徐了補充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶。

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