兒童DHA攝入量多少合適

添加日期：2019年9月4日 閱讀：5815

dha被譽為腦黃金，其中富含了多種營養(yǎng)物質(zhì)可以為人體所吸收，寶寶在生長發(fā)育的時候適當?shù)难a充體內(nèi)所需要dha對于自身的身體好處是非常多的。

兒童DHA攝入量多少合適?

胎兒：

準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含**亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。外海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎兒容易出現(xiàn)維生素不足，所以準媽媽在補充DHA的同時還需要多吃蔬菜和水果。



0~6個月：

吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進行母乳喂養(yǎng)，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

6個月~2歲：

每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補充DHA藥劑，那么每周150毫升左右是安全的。

2~5歲：

此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細查看食品標簽。另外如果醫(yī)生建議孩子補充DHA藥劑，那么每周250~300毫升是安全的。

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責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-9-4 14:06:57

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