補鈣過量有哪些危害

    添加日期:2019年8月28日 閱讀:1296

    越來越多的中國人注重補鈣,所謂“全民補鈣”。日常生活中,人們除每天吃一些含鈣食品外,還會補充鈣片。但是盲目補鈣過量了也會產(chǎn)生危害。補鈣過量有哪些危害?

    1、補鈣過量增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險

    西方發(fā)達國家研究發(fā)現(xiàn),鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率,相反,骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%。

    2、補鈣過量增加結(jié)石病風(fēng)險

    鈣并非那么容易被人體吸收,如果過多攝入?yún)s不能吸收,又同時攝入草酸類物質(zhì)(多種蔬菜中含有,如菠菜),就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石,較大的結(jié)石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴重者將引起腎損傷。

    3、補鈣過量增加心臟損傷風(fēng)險

    過量補鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加,高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成,導(dǎo)致異位鈣化,*終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

    4、補鈣過量影響礦物質(zhì)吸收

    人體中的營養(yǎng)素含量需要處于一個穩(wěn)定、平衡的狀態(tài),這有利于相互促進吸收,否則反之。試驗證明,高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

    5、出現(xiàn)高鈣血癥

    高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴重便秘,進行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見,任何藥物都要一分為二,不能掉以輕心。

    6、胃腸道不良反應(yīng)

    過量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌,導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌,可引起黏膜充血腫脹,黏膜糜爛或潰瘍。過量補鈣還可誘發(fā)便秘,對健康構(gòu)成不利影響。

    如何避免鈣劑攝取過量?補鈣必須科學(xué),鈣片不是吃得越多越好,每天鈣攝入量約800~1500mg比較合適,不超過2000mg為宜。在吃鈣片的同時,*好同時大量飲水,以促進無法被吸收利用的鈣排出體外,保持動態(tài)平衡。

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