添加日期:2019年8月28日 閱讀:1985
番茄紅素存在于番茄,西瓜這些蔬菜水果中,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充番茄紅素對人體健康有著重要的作用。番茄紅素怎么吃?服用番茄紅素注意事項?
番茄紅素怎么吃?
1、如果是服用番茄紅素產(chǎn)品的話,應(yīng)該在飯后半小時服用。直接服用,一般是做成膠囊服用,每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄紅素膠囊即可。保健品含有藥品成分,在飯前會對胃壁造成刺激,因此是需要飯后吃的。
2、對于我們一般人來講,番茄紅素每天補(bǔ)充5毫克就可以滿足我們的需求,我們每天吃的番茄、西瓜以及胡蘿卜等等都含有番茄紅素,因此我們基本每天吃一兩個西紅柿就可以。
3、如果我們想讓番茄紅素起到抗氧化、延緩衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等,每天應(yīng)該補(bǔ)充20-30毫克的番茄紅素。由于食物中含有的番茄紅素比較少,我們只能通過番茄紅素保健食品以及膳食補(bǔ)充劑等等來補(bǔ)充。
4、一般來說,服用番茄紅素應(yīng)該按周期服用,不能因為今天服用感覺效果好一點(diǎn),明天就不用了,后天感到不適又重新服用。服用番茄紅素一般是3個月1周期,在此期間應(yīng)該堅持連續(xù)不斷的服用。
5、如果想通過食物攝取的話,建議對番茄進(jìn)行熟加工,還有適當(dāng)?shù)募尤胗椭,這樣更容易吸收番茄紅素。如炒食、煮湯等,加點(diǎn)油脂進(jìn)去,都是一個很好的番茄紅素攝取方式。
6、日常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。堅持服用番茄紅素,人的精神狀態(tài)、氣色、臉色會有較為明顯的好轉(zhuǎn),長期服用可以預(yù)防疾病發(fā)生。
服用番茄紅素注意事項:
1、一般來說,只有免疫力非常低下的人群才適合補(bǔ)充番茄紅素,比如經(jīng)常感冒,以及得了一些慢性疾病的人群。如果是兒童或者精力旺盛的年輕人,就沒有必要服用番茄紅素。如果身體有必要進(jìn)行長期服用的話,就必須在醫(yī)生的嚴(yán)加指導(dǎo)下來進(jìn)行。
2、不能過度服用番茄紅素,番茄紅素具有延緩衰老以及抗疾病的能力,很多人認(rèn)為服用越多越好。對于一些上了年紀(jì)的中老年人來說,可能是這樣,它不僅提高了我們抵御疾病的能力,同時也有延緩衰老的功能,從而使人達(dá)到一種更活力的狀態(tài)。而精力旺盛的年輕人服用的話,會使精神達(dá)到一個興奮的狀態(tài)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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