高血壓反反復作 生活中哪些細節(jié)可預防

    添加日期:2019年8月21日 閱讀:1181

    高血壓是一種常見病癥,尤其是對于我們的老年朋友來說,那真是猶如家常便飯一樣。高血壓是一種慢性病癥,它一旦出現,就會長期伴隨你左右,那么,生活中哪些細節(jié)可以有效的預防高血壓的出現呢?

    1、堅持運動鍛煉

    雖說運動對身體有益,但也要保持適量。因為運動少了達不到防治疾病的作用,反之運動量過大的話還會導致造成心血管健康受影響。這里講到一個適量的問題,還有就是堅持的問題。只有長期堅持適量的有氧運動才能夠促進身體心血管健康。對此建議每天運動半小時以上,多采取一些有氧運動進行,例如慢跑、快走、游泳、散步等等,一定要避免超負荷運動,這對身體反而有害無益。

    2、適當減肥

    造成高血壓一大重要原因就是超重,患有肥胖癥,所以如果你身患高血壓,就一定要控制好自身身體體重。如今高血壓疾病患病人群日趨年輕化,以前該疾病高發(fā)于45歲之后年齡段的人群,而現在甚至于25歲的青少年的血壓也不斷的在升高,應予以警惕。

    3、保持心理平衡

    情緒問題非常容易導致身體血壓失控,其后果非常嚴重。所以日常生活中,即便再大的壓力,再壞的情緒也要找一個合適的辦法排泄出來,如此身心才會健康, 血壓才能夠控制好。

    4、堅持吃藥

    高血壓患者要保持一個良好的健康的生活方式,同時可以適量的服用阿司匹林來降低患心血管疾病的風險,當然這是一個長期堅持的過程,堅持才具有效果。另外要知道的是,患心腦血管一個*主要的危險因素,就是高血壓。

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    責任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-21 9:29:50

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本文標簽: 高血壓 預防高血壓
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