老年人預(yù)防高血壓請先戒掉三個愛好 男性朋友**

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1420

高血壓，是一種老年常見病癥，十個老年九個高，老年朋友十分的苦惱。

今天要給大家分享的是，我們的男性老年朋友如果可以預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，男性朋友必須知曉。

1、戒煙

煙草對心血管系統(tǒng)的毒害*重。煙草燃燒后從吸煙者口中噴出的煙霧內(nèi)的主要有害物質(zhì)有一氧化碳，尼古丁等，一氧碳在人體血液內(nèi)濃度達(dá)到一定程度會影響動脈攜帶新鮮氧的能力，造成組織缺氧，易出現(xiàn)頭昏，頭痛，精神不集中等癥狀;尼古丁有興奮交感神經(jīng)的作用，促使體內(nèi)釋放過多腎上腺素和去甲腎上腺素，使細(xì)小動脈痙攣收縮，末梢神經(jīng)血管阻力增加，血壓升高，因此要預(yù)防高血壓必須戒煙。

2、限量飲酒

飲酒應(yīng)當(dāng)限量，因為飲酒量與血壓水平之間存在劑量-效應(yīng)關(guān)系，重度飲酒，長期飲酒的人高血壓患病率及平均血壓值均會升高，偶爾飲少量低度酒人群，對血壓水平影響不大，要預(yù)防高血壓，少量飲酒無害，注意不可喝烈酒，黃酒，葡萄酒可以有節(jié)制的飲用。

3、限制鈉攝入

膳食中70%-90%的鈉來源于食鹽，醬油和咸菜中，因此要防止血壓升高，每天食鹽攝入量應(yīng)該限制在6克以下。同時要減少食用其他含鹽量高的調(diào)料及食物量。高鹽飲食會加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成水鈉潴留，影響血容量及一系列調(diào)節(jié)血壓的功能。

高血壓應(yīng)當(dāng)從生活中的點點滴滴做起，預(yù)防工作不可忽略。

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