懷孕要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

添加日期：2019年8月20日 閱讀：931

為了能更好的受孕，孕前飲食上要多樣化，保證營養(yǎng)。不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種。某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。那么懷孕要補(bǔ)充什么營養(yǎng)?

妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡孕期的膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的實(shí)際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于*佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營養(yǎng)過剩。

懷孕要補(bǔ)充什么營養(yǎng)?

1、補(bǔ)充葉酸及一些微量營養(yǎng)素即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。

2、根據(jù)自己的身體狀況，增加某些微量營養(yǎng)素的攝取：鈣、鐵、維生素A等微量營養(yǎng)素，缺乏不但對女性身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育，注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵懷后期，容易發(fā)生缺鐵性和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。也可請醫(yī)生幫助診斷，對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點(diǎn)增加平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。

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