控制血糖 你要學(xué)會合適的方法

添加日期：2019年8月20日 閱讀：880

血糖，對于我們老年來說，真的是太重要了，太高不行，太低感覺也不對。今天要分享的就是，如何合理的控制血糖。

1、使用計步器

計步器是用來對你每天所行走的步數(shù)的完整統(tǒng)計，你可以用它來估計你每天平均要走多少步數(shù)，再根據(jù)這個制定科學(xué)的目標(biāo)，然后逐日增加數(shù)量。計步器在一般的體育用品商店就可以買到，且其價格也并不貴，廣大糖尿病患者都可建議使用。

2、記錄運(yùn)動量

一些糖尿病患者會高估自己所進(jìn)行的體育鍛煉程度，但這僅僅是自己意識上的程度，可能與事實并不一致。這個時候你就可以如實的將自己每天的運(yùn)動量做個記錄，這也就等于給自己一個真實的評價，然后按照記錄制定出科學(xué)合理的鍛煉計劃。

3、用小號餐盤

之所以用小號餐盤就是要減少自己的食量，從而能夠降低對食物的攝取欲望以及熱量的攝入，可以起到保持體重的效果。

4、餐后測血糖

糖尿病患者在進(jìn)餐后兩到三小時內(nèi)對自己血糖進(jìn)行一次檢測，如此可幫助自身一天內(nèi)平穩(wěn)地控制血糖水平，有效防止高血糖和低血糖發(fā)生，然后在這樣的基礎(chǔ)上進(jìn)行制定科學(xué)合理的飲食以及鍛煉計劃。

5、經(jīng)常吃新鮮果蔬

生活中很多新鮮的水果蔬菜都有很好的抗糖效果。當(dāng)然不同的果蔬效果不一樣，所以患者在品嘗了一種新鮮的果蔬之后，就對血糖進(jìn)行檢測，看看哪種果蔬所具備的抗糖效果比較明顯，但也有一些是升糖比較明顯的，都要一一了解，然后嚴(yán)格限制食量。

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