控制血糖 你要學(xué)會合適的方法

    添加日期:2019年8月20日 閱讀:880

    血糖,對于我們老年來說,真的是太重要了,太高不行,太低感覺也不對。今天要分享的就是,如何合理的控制血糖。

    1、使用計步器

    計步器是用來對你每天所行走的步數(shù)的完整統(tǒng)計,你可以用它來估計你每天平均要走多少步數(shù),再根據(jù)這個制定科學(xué)的目標(biāo),然后逐日增加數(shù)量。計步器在一般的體育用品商店就可以買到,且其價格也并不貴,廣大糖尿病患者都可建議使用。

    2、記錄運(yùn)動量

    一些糖尿病患者會高估自己所進(jìn)行的體育鍛煉程度,但這僅僅是自己意識上的程度,可能與事實并不一致。這個時候你就可以如實的將自己每天的運(yùn)動量做個記錄,這也就等于給自己一個真實的評價,然后按照記錄制定出科學(xué)合理的鍛煉計劃。

    3、用小號餐盤

    之所以用小號餐盤就是要減少自己的食量,從而能夠降低對食物的攝取欲望以及熱量的攝入,可以起到保持體重的效果。

    4、餐后測血糖

    糖尿病患者在進(jìn)餐后兩到三小時內(nèi)對自己血糖進(jìn)行一次檢測,如此可幫助自身一天內(nèi)平穩(wěn)地控制血糖水平,有效防止高血糖和低血糖發(fā)生,然后在這樣的基礎(chǔ)上進(jìn)行制定科學(xué)合理的飲食以及鍛煉計劃。

    5、經(jīng)常吃新鮮果蔬

    生活中很多新鮮的水果蔬菜都有很好的抗糖效果。當(dāng)然不同的果蔬效果不一樣,所以患者在品嘗了一種新鮮的果蔬之后,就對血糖進(jìn)行檢測,看看哪種果蔬所具備的抗糖效果比較明顯,但也有一些是升糖比較明顯的,都要一一了解,然后嚴(yán)格限制食量。

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