病從口入你知道 你知道如何有效的預(yù)防嗎

    添加日期:2019年8月20日 閱讀:1214

    病從口入,相信很多人都聽書過(guò)這一句話,就像那一句“身體是革命的本錢一樣”無(wú)人不知無(wú)人不曉。那么,你知道病從口入,你知道如何預(yù)防嗎?

    1、淡

    胃癌引發(fā)的一大關(guān)鍵原因就是高鹽飲食。通過(guò)調(diào)查訪問(wèn)得出,對(duì)于男性老說(shuō),多食鹽者患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)要比少食鹽者高出一倍之多;女性的話,食鹽多者患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯要比食鹽少的高。這是因?yàn)槿梭w食用過(guò)多的高鹽食物,會(huì)對(duì)胃粘膜造成直接的損害,從而會(huì)發(fā)生一系列的病理改變。另外生活中的一些高鹽腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽,該成分有極強(qiáng)的致癌性。所以在日常飲食中一定要控制好鹽的用量,多吃清淡食物。

    2、鮮

    根據(jù)多項(xiàng)研究指出,日常飲食多食新鮮食物可有效幫助防癌,包括可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)病率。這是因?yàn)樾迈r的果蔬當(dāng)中含有豐富的抗氧化劑,還有類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物以及其一些活性成分,都兼具一定的抗癌效果。人們可以多食十字花科蔬菜,內(nèi)含有含豐富的醌和酚成分,其中醌可沖淡體內(nèi)的致癌物質(zhì)并加速排出體外,酚可阻止癌細(xì)胞代謝。

    3、粗

    粗,就是粗糧。近年來(lái)癌癥患者多發(fā)其中一個(gè)重要的原因就是缺乏膳食纖維。而粗糧就是膳食纖維的來(lái)源,但因?yàn)楝F(xiàn)在的粗糧加工精細(xì),從而導(dǎo)致膳食纖維損失過(guò)多,所以在日常應(yīng)刻意多食一些”粗“。生活中含有豐富膳食纖維的食物有很多,例如:玉米、黑米、金針菇、毛豆等等蔬菜,另外還有石榴、獼猴桃、桑葚等水果,干核桃、松子等等這些堅(jiān)果中同樣富含膳食纖維。當(dāng)膳食纖維進(jìn)入到人體體內(nèi)之后,就會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng),可幫助排便,減少腸道吸收致癌與,有效預(yù)防大腸癌。

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