高血壓如何改善飲食搭配 其實很簡單

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1283

高血壓是一種常見病癥，它通常是由于長期的惡習(xí)積累所致，今天要聊的是，高血壓在日常飲食中如何改善搭配。

1、忌油脂食品

餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食葷油及油脂類食品。

2、節(jié)制飲食

高血壓患者應(yīng)節(jié)制飲食，避免進(jìn)餐過飽，減少甜食，控制體重在正常范圍。老年高血壓患者，應(yīng)根據(jù)本人工作和生活情況按標(biāo)準(zhǔn)算出應(yīng)攝入的熱能，再減少15%至20%。

3、多吃果蔬

高血壓患者應(yīng)多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果。并且患者應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒，**禁止酗酒。柿子、蘋果、紅棗等含鉀元素的食物是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應(yīng)適當(dāng)增加鉀的攝入，或在烹調(diào)時用鉀鹽代替鈉鹽，同時增加新鮮水果的攝入量，這些都有助于降低血壓。

4、限制蛋白質(zhì)

適量限制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚、雞等，高血壓患者沒有高脂血癥的，則每日可食1個雞蛋。

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