預防高血壓 老年人要“慢半拍”

    添加日期:2016年1月11日 閱讀:1433

        日常生活中時常發(fā)現(xiàn)身邊的老人突然就暈倒,之前沒有任何癥狀,原來這位老人有高血壓。特別需要注意的是,有高血壓的老人要“慢半拍”。那么老年人如何預防高血壓?
        老年人如何預防高血壓
        1.步速。老年人由于各種機能的減退,舉步不如年輕時輕快,身體重心前移,行走過快容易摔倒。同時,老年人多有骨質疏松,跌倒后又易引起骨折。因此,行走速度宜放慢,并注意身體重心的平衡,必要時還可帶上手杖,以防跌倒。
        2.體位的改變。老年人的心臟功能會有不同程度的減退。每次心臟收縮向全身回流血液相對減少,同時腦血管彈性減弱,接納血液也較少,因此容易出現(xiàn)頭昏、眼花等現(xiàn)象。當由臥位 改變成坐位或由蹲位、坐位改變成立位時,如果動作過快,就會使腦的供血量不足,導致大腦短暫性缺血缺氧,發(fā)生眼前發(fā)黑或突然昏倒,甚至誘發(fā)其他嚴重疾病。因此,老年人在體位改變時,動作要緩慢一些。
        3.進餐。老年人由于咽部的吞咽反射遲鈍和不協(xié)調,若進食過快,易使食物誤入氣管,如果搶救不及時,則會發(fā)生“噎食猝死”的可能。因此,在進餐時應特別注意細嚼慢咽,以防發(fā)生意外。此外,經(jīng)**們的實驗還表明,細嚼30秒便能使致癌物質的毒性失靈。按咀嚼一次1秒計算,一口飯咀嚼30次再吞咽下去,就有可能達到抗老防癌的目的。
        4.排便。老年人的咀嚼能力低下,加之纖維素食物吃得少和活動少,容易出現(xiàn)便秘。如果排便用力過猛,易使干結的糞便擦破肛門,引起肛裂。更為嚴重的是,有些高血壓、腦動脈硬化的老年患者,在蹲便時,如果屏氣排便,猛然用力,可使血壓驟然升高,有引發(fā)腦溢血或蛛網(wǎng)膜下腔出血的可能。為此,老年人大便時切勿操之過急,要慢慢用勁,以防發(fā)生意外。
        此外,老年人在早上起床后應在床上坐10分鐘左右,切勿起床后立馬下床,那樣很容易腦充血而不治身亡。
        冬季,對高血壓患者來說是個“坎兒”。研究表明,冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱,平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱,且氣溫每下降1℃,收縮壓上升1.3毫米汞柱,舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時,冬季的血壓波動也明顯大于夏季。
        血壓波動性**帶來的*主要的危險就是并發(fā)癥發(fā)病增多,尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等,會明顯增多。目前,1168醫(yī)藥視頻招商網(wǎng)新上了很多治療高血壓、高血脂類產(chǎn)品,點擊查看:http://m.mjwave.cn/xnxg/

    責任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2016-1-11 16:21:29

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本文標簽: 高血壓
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