男人生活中的壞習(xí)慣 不拋棄就會(huì)影響你的身體健康

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1287

生活中有很多的習(xí)慣都會(huì)影響到我們的身體健康，如果壞習(xí)慣長(zhǎng)期下去，就會(huì)造成嚴(yán)重的病害發(fā)生。今天給大家分享一下，我們的男性朋友，在生活中，有哪些壞習(xí)慣是應(yīng)該拋棄的。

1、飯后忌猛烈運(yùn)動(dòng)

飯后立刻舉行猛烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，會(huì)影響食物的消化吸收，于康健倒霉。由于猛烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)淘汰。消化吸收一定會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，若是運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過(guò)分，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)擺設(shè)在飯后1小時(shí)之后為宜。

2、飯后忌沐浴

民間有句俗話叫“飽沐浴餓剃頭”，這也是一種不準(zhǔn)確的生涯習(xí)慣。飯后沐浴，體表血流量就會(huì)增添，胃腸道的血流量便會(huì)響應(yīng)淘汰，從而使腸胃的消化功效削弱，引起消化不良。

3、飯后忌游泳

飯后若是馬上游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增添，消化道的血液供應(yīng)就要淘汰，消化能力就會(huì)削弱。游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增添，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化運(yùn)動(dòng)。

另外，游泳時(shí)人體浸沒(méi)在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，故障食物與胃液的充實(shí)混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起縮短，導(dǎo)致胃部血供不足，容易發(fā)生胃痙攣，發(fā)生吐逆或消化不良。以是，飯后休息半小時(shí)后再去游泳。

4、飯后忌吸煙

飯后一支煙，快活似仙人，可是，飯后吸煙比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁排泄增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰卵白酶的排泄受到抑制，故障食物的消化。此外，飲酒后吸煙或邊飲酒邊吸煙也會(huì)給人體帶來(lái)諸多危害，因煙堿會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來(lái)更大的危害。

5、飯后忌飲水

飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。若是飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水發(fā)生的二氧化碳容易增添胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

6、飯后忌吃冷飲

冷熱的強(qiáng)烈轉(zhuǎn)變會(huì)使胃部血管突然縮短，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化性能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。飯后立刻吃冷飲，對(duì)消化道發(fā)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。

7、飯后忌吃水果

人們習(xí)慣在飯后食用水果，以為這樣有利于清口，可以資助胃腸蠕動(dòng)，實(shí)在這是一種錯(cuò)誤的生涯習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功效。由于，當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才氣徐徐清除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內(nèi)若是停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功效雜亂。

準(zhǔn)確食法：在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖�？墒�，許多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，*好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

健康，應(yīng)當(dāng)從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開(kāi)始，應(yīng)當(dāng)將知曉的惡習(xí)統(tǒng)統(tǒng)拋棄。

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