​減肥不成功 你是否存在這些問題

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1247

減肥，很多愛美女性朋友都在進(jìn)行，但有很多時(shí)候減肥很難成功，總是來來復(fù)復(fù)的減肥反彈減肥反彈，那么，你知道自己為什么會(huì)減肥失敗嗎？

1、不吃早餐

聽信不吃早餐能夠讓身體直接消耗脂肪提供能量，為了減肥，不少人就直接將早餐從一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，會(huì)讓你在午餐時(shí)瘋狂進(jìn)食，結(jié)果，變本加厲地?cái)z入熱量。

2、運(yùn)動(dòng)30分鐘減肥

你是否依然相信每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就能減肥?如果是，趕緊醒醒。運(yùn)動(dòng)30分鐘，脂肪才開始代謝，倘若這時(shí)候你就懈怠下來休息了，那你之前的努力就白費(fèi)了。一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過40分鐘才能達(dá)到燃脂效果。

3、拒絕主食

主食經(jīng)常會(huì)被人們認(rèn)為是飲食肥胖的導(dǎo)因，為了減肥，人們甚至狠下心來把主食給戒了。然而，你誤會(huì)了，主食并非害你減肥失敗的禍?zhǔn)�，而是減肥的幫手。不吃主食只會(huì)令你越減越胖。

主食含有較多碳水化合物，長(zhǎng)期不吃主食，身體無法通過消耗碳水化合物獲取充足能量，就會(huì)轉(zhuǎn)向消耗蛋白質(zhì)。這樣一來，就會(huì)導(dǎo)致身體的蛋白質(zhì)缺失。而蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，缺少蛋白質(zhì)，肌肉自然會(huì)減少。肌肉減少會(huì)影響身體代謝，進(jìn)而導(dǎo)致人體消耗熱量的能力變?nèi)�。這樣，你想瘦就很難了。

4、運(yùn)動(dòng)完就吃

運(yùn)動(dòng)以后的飲食是運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，增強(qiáng)代謝，容易讓人產(chǎn)生饑餓感。這也正是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后吃得比平時(shí)都要多的緣故。運(yùn)動(dòng)后，如果你沒能管住自己的嘴，放肆吃喝，那你只會(huì)越運(yùn)動(dòng)越發(fā)胖了。有的人會(huì)問：“可是運(yùn)動(dòng)后就是餓，怎么辦?”運(yùn)動(dòng)后如果感覺實(shí)在饑渴，可以吃一些低熱量的食物。比如，喝一杯鮮榨的蔬菜汁，吃點(diǎn)水果。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-8 10:56:07

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