這些水果緩解眼疲勞

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1137

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū),使用電腦,會(huì)導(dǎo)致我們眼睛疲勞,干澀發(fā)癢,視力下降等。生活中可以多吃些水果來(lái)補(bǔ)充維生素,緩解我們眼睛疲勞與干澀。這些水果緩解眼疲勞。

1、火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素�；ㄇ嗨卦谄咸哑�、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量*高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。



2、柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素c，基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。

3、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。

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責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-8-8 8:59:59

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