添加日期:2019年8月7日 閱讀:1227
延年益壽應(yīng)該是所有人養(yǎng)生的追求,很多長(zhǎng)壽老人分享長(zhǎng)壽心得的時(shí)候,都離不開(kāi)吃的健康這個(gè)話題。常吃這幾種食物延年益壽。
1、豆腐
豆腐是一種含有豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物,它可以益氣補(bǔ)虛、解毒保肝。經(jīng)常食用豆腐,可以促進(jìn)機(jī)體代謝,有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。老年人常吃豆腐,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、血管硬化等問(wèn)題,有利于身體健康。
2、山藥
山藥是一種藥食兩用的食材。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收,同時(shí)它還含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能幫助阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有利于保持身體健康,延年益壽。
3、花生
花生又被稱為“長(zhǎng)生果”,中醫(yī)認(rèn)為花生可以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō),花生含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì),它有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,維生素B2、維生素E、鈣、鐵等,經(jīng)常食用可以促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)記憶,花生渾身都是寶,花生紅衣可以促進(jìn)血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病。食用時(shí)*好連著花生紅衣一起吃。
4、百合
百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神的功效,一直是人們喜愛(ài)的養(yǎng)生食材。它的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等等,經(jīng)常食用百合,還有抗癌的作用。
5、蘋果
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的水果,民間素有“每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法。蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減肥排毒。蘋果還含有多種維生素和礦物質(zhì),可以提高人體免疫力,每日吃一個(gè)蘋果還可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
6、白菜
白菜是一種十分平常的蔬菜,它味道鮮甜,是人們餐桌上不可缺少的一道食物。雖然白菜看著普通,但是它營(yíng)養(yǎng)十分豐富,有“百菜不如白菜”的美譽(yù)。白菜中含有大量的膳食纖維和維生素,維C含量尤其高,經(jīng)常吃白菜,可以清脂排毒、養(yǎng)胃利腸。
7、小米
小米是一種粗糧,也是古時(shí)所稱的粟。小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,它能夠滋陰補(bǔ)脾、利腸胃,小米中含有豐富的鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12等,可以幫助消化和預(yù)防腳氣,對(duì)于體弱的人以及老年人來(lái)說(shuō),食用小米有益于滋補(bǔ)身體,保持健康。
8、魚肉
在肉類食材中,魚類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的。魚中不僅含有豐富的蛋白質(zhì),還含有大量的不飽和脂肪酸,經(jīng)常食用魚類,可以降低血液粘度,增加血管彈性,降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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