常吃這幾種食物延年益壽

添加日期：2019年8月7日 閱讀：1227

延年益壽應(yīng)該是所有人養(yǎng)生的追求，很多長(zhǎng)壽老人分享長(zhǎng)壽心得的時(shí)候，都離不開(kāi)吃的健康這個(gè)話題。常吃這幾種食物延年益壽。



1、豆腐

豆腐是一種含有豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，它可以益氣補(bǔ)虛、解毒保肝。經(jīng)常食用豆腐，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。老年人常吃豆腐，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、血管硬化等問(wèn)題，有利于身體健康。

2、山藥

山藥是一種藥食兩用的食材。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，同時(shí)它還含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能幫助阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有利于保持身體健康，延年益壽。

3、花生

花生又被稱為“長(zhǎng)生果”，中醫(yī)認(rèn)為花生可以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，花生含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，它有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，維生素B2、維生素E、鈣、鐵等，經(jīng)常食用可以促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶，花生渾身都是寶，花生紅衣可以促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病。食用時(shí)*好連著花生紅衣一起吃。

4、百合

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，一直是人們喜愛(ài)的養(yǎng)生食材。它的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等等，經(jīng)常食用百合，還有抗癌的作用。



5、蘋果

蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的水果，民間素有“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減肥排毒。蘋果還含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以提高人體免疫力，每日吃一個(gè)蘋果還可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

6、白菜

白菜是一種十分平常的蔬菜，它味道鮮甜，是人們餐桌上不可缺少的一道食物。雖然白菜看著普通，但是它營(yíng)養(yǎng)十分豐富，有“百菜不如白菜”的美譽(yù)。白菜中含有大量的膳食纖維和維生素，維C含量尤其高，經(jīng)常吃白菜，可以清脂排毒、養(yǎng)胃利腸。

7、小米

小米是一種粗糧，也是古時(shí)所稱的粟。小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，它能夠滋陰補(bǔ)脾、利腸胃，小米中含有豐富的鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12等，可以幫助消化和預(yù)防腳氣，對(duì)于體弱的人以及老年人來(lái)說(shuō)，食用小米有益于滋補(bǔ)身體，保持健康。

8、魚肉

在肉類食材中，魚類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的。魚中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量的不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用魚類，可以降低血液粘度，增加血管彈性，降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-8-7 14:22:47

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