添加日期:2019年7月1日 閱讀:1219
水是生命之源,被譽(yù)為“百藥之王”。當(dāng)水分丟失量為體重的1%時(shí),人就會感到口渴,身體機(jī)能開始受到影響。如果丟失量超過10%,就可能危及生命。所以平時(shí)要多喝水。夏季喝水有講究,你喝對了嗎?
首先,從水量上來說,夏季喝水的水量并不能一成不變。要想保證體內(nèi)水平衡,就要根據(jù)人體的水分排出量來調(diào)整喝水的水量。一般來說,在夏季的高溫環(huán)境中,人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升,此時(shí)如果再進(jìn)行大運(yùn)動量的鍛煉,水分排出量可以達(dá)到6600毫升。小白凈水器招商詳情》》
其次,從喝水頻率上來說,有些人感到口渴就馬上、迅速、大口喝水,但這種喝水方式并不合理。一次性、快速、大量地“牛飲”會給人體帶來不良的負(fù)擔(dān)。喝水*好堅(jiān)持少量、多次的原則,而且要主動喝水,不要感到口渴時(shí)再喝水。
再次,從水的類型上來說,夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等,這些飲料幾乎都含糖,喝太多可能導(dǎo)致血糖升高、影響日常飲食等。因此,飲料不宜多喝,更不能作為日常水來飲用。喝水時(shí)*好喝白開水,白開水不僅成本較低,而且安全性、純凈度、吸收性都非常好。
另外,從水溫上來說,很多人在夏季喜歡喝冷飲,夏季喝水時(shí),*好將水溫控制在10℃左右。如果水溫過高,會導(dǎo)致人體新陳代謝加快,使進(jìn)入人體的水分更快地轉(zhuǎn)換成汗液流出體外;水溫過低,或者直接飲用冰水,則有可能造成胃腸功能紊亂,影響身體健康。
水承擔(dān)著人體重要的生理功能,當(dāng)我們喝水太少時(shí),人體體內(nèi)儲備的水就會先去滿足*重要器官對水的需要。同時(shí),人體會發(fā)出警告信號!如果長期缺水,就可能導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂,疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。
口渴是身體*明顯的缺水信號,感覺渴了,已經(jīng)缺水。尿少、尿色黃是另一個(gè)自身判斷缺水的信號,隨著身體缺水量的增加,尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。而身體失水量達(dá)到體重的10%時(shí),人就會感到煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性。當(dāng)失水超過體重的20%,會引起死亡。
補(bǔ)水如此重要,但多喝水就一定好嗎?事實(shí)上,對于某些疾病患者來說喝水過多對身體也會產(chǎn)生危害。如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等,都不能水?dāng)z入過多,可引起體內(nèi)水過多或水中毒等,應(yīng)遵照醫(yī)囑攝入適量的水。
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