治療失眠吃什么營養(yǎng)品？緩解失眠吃什么補(bǔ)品？

添加日期：2019年4月16日 閱讀：2103

很多人都有失眠的情況，長期失眠的人易患諸多的癌癥，那么治療失眠吃什么營養(yǎng)品?緩解失眠吃什么補(bǔ)品?

治療失眠吃什么營養(yǎng)品?

1、豬心

一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，吃豬心有緩解失眠的功效。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

2、桂圓

桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用�；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

3、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯的是食物，其性溫，主治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)和食欲不振。食用方法非常簡(jiǎn)單，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可見效哦。



4、百合

百合是一種滋補(bǔ)品，將它與肉類食物燉食，有滋補(bǔ)身體的功效。除此外，百合還能夠清心安神，養(yǎng)神益智，對(duì)熱病之后的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢(mèng)不安，均有非常好的食用療效。

食用方法：百合30克，瘦豬肉200克同煮，煮至爛熟，后加鹽調(diào)味即可食用。

5、小米

小米具有養(yǎng)胃的功效，而且常用來煮粥食用對(duì)身體健康是非常好的。小米內(nèi)含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機(jī)體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點(diǎn)小米粥，有利于安眠哦。

6、牛奶

牛奶中除了含有大量的鈣質(zhì)以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養(yǎng)元素能夠使人產(chǎn)生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強(qiáng)催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯(cuò)的選擇，食用方法簡(jiǎn)單。

7、紅棗

紅棗它除了具有滋陰、補(bǔ)血的功效之外，還能有效的預(yù)防失眠。紅棗性味甘平，有養(yǎng)胃健脾的功效，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個(gè)小時(shí)服用。這樣可以幫助睡眠。

8、百合

百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

9、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

10、浮小麥

所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-16 9:39:44

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