治療失眠吃什么營養(yǎng)品?緩解失眠吃什么補(bǔ)品?

    添加日期:2019年4月16日 閱讀:2103

    很多人都有失眠的情況,長期失眠的人易患諸多的癌癥,那么治療失眠吃什么營養(yǎng)品?緩解失眠吃什么補(bǔ)品?

    治療失眠吃什么營養(yǎng)品?

    1、豬心

    一般來講,動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,吃豬心有緩解失眠的功效。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。

    2、桂圓

    桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實(shí)稍許,加水燉湯睡前飲用;蛘呤枪饒A4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

    3、核桃

    核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯的是食物,其性溫,主治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)和食欲不振。食用方法非常簡(jiǎn)單,每天早晚各服2枚核桃仁,10天左右就可見效哦。

    4、百合

    百合是一種滋補(bǔ)品,將它與肉類食物燉食,有滋補(bǔ)身體的功效。除此外,百合還能夠清心安神,養(yǎng)神益智,對(duì)熱病之后的虛熱煩擾,年輕人的煩悶驚悸、夜夢(mèng)不安,均有非常好的食用療效。

    食用方法:百合30克,瘦豬肉200克同煮,煮至爛熟,后加鹽調(diào)味即可食用。

    5、小米

    小米具有養(yǎng)胃的功效,而且常用來煮粥食用對(duì)身體健康是非常好的。小米內(nèi)含有大量的色氨酸,它能夠有效刺激機(jī)體的分泌,具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點(diǎn)小米粥,有利于安眠哦。

    6、牛奶

    牛奶中除了含有大量的鈣質(zhì)以外,還含有比較豐富的色氨酸,該營養(yǎng)元素能夠使人產(chǎn)生疲倦感,在睡前飲用1杯牛奶,其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外,牛奶的溫飽感更能夠增強(qiáng)催眠效果,讓你下半夜睡得更香。食療治失眠,牛奶就是你不錯(cuò)的選擇,食用方法簡(jiǎn)單。

    7、紅棗

    紅棗它除了具有滋陰、補(bǔ)血的功效之外,還能有效的預(yù)防失眠。紅棗性味甘平,有養(yǎng)胃健脾的功效,失眠的人群可用紅棗30—60克,再加少量的白糖,煎湯,在每晚臨睡前一個(gè)小時(shí)服用。這樣可以幫助睡眠。

    8、百合

    百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

    9、葵花子

    葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

    10、浮小麥

    所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補(bǔ)心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素,保證睡眠。

    責(zé)任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-16 9:39:44

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