添加日期:2019年4月15日 閱讀:2593
因為特殊的生理特點,女性很容易貧血。女性貧血可以通過日常膳食來達到補血的目的,也可以吃一些補血的營養(yǎng)品。那么女性補血吃什么補品?女人補氣血吃什么營養(yǎng)品?
女性補血吃什么補品?
1、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有**鐵*豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
2、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有**的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
4、南瓜
南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
5、黑棗
黑棗含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。
6、紅棗
說到補血怎能少了紅棗,紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
女人補氣血吃什么營養(yǎng)品?
1、阿膠
長期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數(shù)量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素,在補充體內所需要的營養(yǎng)素之外,還可以促進鈣的吸收,起到補血養(yǎng)血的作用。
2、鐵及葉酸
大多數(shù)的貧血是由于體內缺乏鐵、葉酸等營養(yǎng)元素。因為體內的鐵元素是制造血紅素的重要營養(yǎng)素之其主要功能是合成體內血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養(yǎng),達到體內營養(yǎng)素的平衡。另外,葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一,它還能間接地參與DNA的合成,促進紅細胞的成熟,從而起到造血的作用。
3、鹿血
鹿血是一種上好的女性補血產品,因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類,鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素,具有補血造血的功效,適用于營養(yǎng)性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。