婦女更年期吃什么保健品？更年期補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)品？

添加日期：2019年4月11日 閱讀：1886

女性到了更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴(yán)重的還會(huì)貧血。更年期婦女可以吃一些養(yǎng)血補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)品。那么婦女更年期吃什么保健品?更年期補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)品?

婦女更年期吃什么保健品?

1、月見草

女性更年期身體各部分機(jī)能退化，卵巢衰退，體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重。月見草可緩解更年期出現(xiàn)的一系列不適癥狀，月見草補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。月見草還有改善月經(jīng)失調(diào)的作用。月見草可以改善更年期出現(xiàn)心血管疾病如高血壓、冠心病等。女性更年期會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁、失眠等癥狀，月見草可以改善更年期出現(xiàn)這些不良情緒。

2、鈣片

女性更年期體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重，更年期女性必須要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。更年期女性因?yàn)轶w內(nèi)的鈣流失會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、四肢酸痛、甚至骨折癥狀，我們可以補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)緩解更年期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀。



3、大豆異黃酮

女性更年期是由于體內(nèi)雌激素減少，卵巢衰退，會(huì)造成身體各個(gè)器官不協(xié)調(diào)。大豆異黃酮被稱為植物雌激素，可以改善更年期出現(xiàn)雌激素減少的情況。大豆異黃酮還有抗氧化的作用，可以改善更年期出現(xiàn) 的皮膚衰老的情況。大豆異黃酮還有防癌抗癌的作用，可以預(yù)防更年期的患癌風(fēng)險(xiǎn)。大豆異黃酮可以改善骨質(zhì)疏松，保護(hù)心腦血管， 還有降脂減肥的作用。大豆異黃酮是女性更年期所必需的物質(zhì)。

更年期補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)品?

1、水果的選擇，如香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

2、主食及豆類的選擇，如粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

3、肉、蛋、奶類的選擇，如豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

4、蔬菜的選擇，如蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

5、烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-11 17:06:37

文章來(lái)源：