消化不良吃什么營養(yǎng)品?腸胃消化不好吃什么補品?

    添加日期:2019年4月9日 閱讀:3682

    消化不良就容易出現(xiàn)便秘、厭食等癥狀,長期消化不良不利于身體健康。日?梢猿砸恍┲營養(yǎng)品。那么消化不良吃什么營養(yǎng)品?腸胃消化不好吃什么補品?

    消化不良吃什么營養(yǎng)品?

    1、魚類

    魚含有的蛋白質是非常高的,不僅可以有效的改善腸胃不適,治療多種胃病,長期使用魚還可以促進腦力的發(fā)育,提高人的智商,降低膽固醇,清理血液中的垃圾雜質,還可以養(yǎng)肝健脾,完善肝臟造血的功能,幫助血液循環(huán),促進身體新陳代謝,無論是清蒸還是煲湯,對人體腸胃的益處都是非常多的。

    2、酸奶

    酸奶也是保護腸道的有益食品,因為酸奶含有牛奶的全部營養(yǎng)外,還含有非常豐富的乳酸,可以將奶中的乳糖分解為乳酸,對于腸胃道缺乏乳酸的人群有很多的幫助,還可以有效的改善腹瀉,腹脹等多種腸胃問題,而且酸奶還有預防輕度腹瀉的作用,可防止便秘。

    3、粗雜糧

    消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以,如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。

    4、纖維素的食物

    消化不良的時候,大家可多吃富含纖維素的食物,比如菠菜、蘆薈。菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維,是解決便秘問題的一大功臣。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子,或者做成菠菜湯都是不錯的選擇。

    5、蘋果

    大家**不要小看蘋果這一廉價的水果,它對人體的作用可是非常多的,因為蘋果中含有非常豐富的蘋果酸和有機酸,檸檬酸,甲酸等,對腸胃的健康有著至關重要的作用,蘋果不僅可以有效的止瀉,還可以有效的通便,而且蘋果中所含的果膠還可以有效的吸收腸道中的垃圾跟毒素,所以很多消化不良的人群都會選擇食用蘋果來保護腸道。

    6、大麥

    腸胃不好的人群一定要遠離辛辣,生冷,油膩,高脂肪等食物,可以多食用一些五谷雜糧,尤其是大麥對人體腸道有非常不錯的保護作用,因為大麥中含有非常豐富的維生素,蛋白質以及淀粉酶,麥芽糖等營養(yǎng)物質,多吃可以治療胃氣虛弱,消化不良,食欲不振,胃脹,胃酸等不良的腸胃疾病。

    7、橄欖油、大豆醬

    蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上,其中對身體*有益處的要屬橄欖油;另外,大豆中本來的膳食纖維會變軟,有益菌在發(fā)酵過程中會更多,這些都能有效地幫助腸胃消化。所以,我們也不妨在夏天多吃點大豆的發(fā)酵食品,如炸醬、黃醬、甜面醬,可以就著面條、烙餅、饅頭吃,也可以直接拿蔬菜蘸著吃。

    責任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-9 16:28:11

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