兒童長高吃什么保健品？增高吃什么營養(yǎng)品？

添加日期：2019年4月4日 閱讀：4568

有些孩子發(fā)育緩慢，各自矮小，吃什么可以增高?兒童增高一般都會選擇鈣片。但骨骼的生長除了鈣質(zhì)，還需要其他維生素礦物質(zhì)。兒童長高吃什么保健品?增高吃什么營養(yǎng)品?

兒童長高吃什么保健品?

1、鈣和磷

孩子每天應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。我們現(xiàn)在的日常飲食都是以谷類為主食，但谷類食物里面所含有的草酸較多，草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣它會直接影響我們身體對鈣的吸收。因此要多吃含鈣、磷豐富的食物。

豆制品，**蔬菜和魚蝦里面所含有非常豐富的鈣，再讓孩子每天喝440毫升的牛奶，能攝入528毫克的鈣，兩樣搭配就能滿足對鈣和磷的需要。

含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁。

含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質(zhì)不缺乏的，鈣和磷就不會少)。

2、鐵和銅

鐵和銅如果不足，會比發(fā)育正常的孩子矮2-10厘米。

含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類。



3、鋅

缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩，這是由于缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長發(fā)育，鋅的攝入量應(yīng)為每天15毫克。

含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、干果、黑木耳。

4、蛋白質(zhì)

孩子每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。

人體所需的一切營養(yǎng)均來自食物，一日三餐做好粗細搭配，葷素要有比例，充分利用動植物蛋白的互補性，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

5、維生素D

維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-4 10:07:28

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