添加日期:2019年4月4日 閱讀:4568
有些孩子發(fā)育緩慢,各自矮小,吃什么可以增高?兒童增高一般都會選擇鈣片。但骨骼的生長除了鈣質(zhì),還需要其他維生素礦物質(zhì)。兒童長高吃什么保健品?增高吃什么營養(yǎng)品?
兒童長高吃什么保健品?
1、鈣和磷
孩子每天應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。我們現(xiàn)在的日常飲食都是以谷類為主食,但谷類食物里面所含有的草酸較多,草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣它會直接影響我們身體對鈣的吸收。因此要多吃含鈣、磷豐富的食物。
豆制品,**蔬菜和魚蝦里面所含有非常豐富的鈣,再讓孩子每天喝440毫升的牛奶,能攝入528毫克的鈣,兩樣搭配就能滿足對鈣和磷的需要。
含鈣豐富的食物: 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁。
含磷豐富的食物: 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質(zhì)不缺乏的,鈣和磷就不會少)。
2、鐵和銅
鐵和銅如果不足,會比發(fā)育正常的孩子矮2-10厘米。
含銅、鐵豐富的食物: 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類。
3、鋅
缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩,這是由于缺鋅造成孩子厭食,影響了孩子的生長發(fā)育,鋅的攝入量應(yīng)為每天15毫克。
含鋅豐富的食物: 魚、瘦肉、動物肝臟、干果、黑木耳。
4、蛋白質(zhì)
孩子每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。
人體所需的一切營養(yǎng)均來自食物,一日三餐做好粗細搭配,葷素要有比例,充分利用動植物蛋白的互補性,提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
5、維生素D
維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D。
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