吃什么保健食品改善睡眠？失眠吃什么保健品？

添加日期：2019年4月1日 閱讀：2695

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，經(jīng)常會(huì)失眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)讓人精神萎靡不振，可以吃一些幫助睡眠的保健品。如褪黑素、纈草根、膠原蛋白肽、圣約翰草等。那么吃什么保健食品改善睡眠?失眠吃什么保健品?

吃什么保健食品改善睡眠?

睡眠不夠可以吃褪黑素等保健品。褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘,有效改善失眠、多夢(mèng)、易醒、入睡困難等癥狀;這些保健品除除了含有褪黑素,還含有纈草根、西番蓮、茶氨酸等多種舒緩情緒、放松心情的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能高效中老年人睡眠。

1、普通人適用

現(xiàn)在市面上*普遍的改善睡眠保健品就是褪黑素。褪黑素是人體大腦松果體中每晚分泌的一種胺類物質(zhì)。褪黑素可以控制并影響其它不同激素的分泌，從而達(dá)到控制人體生理的各種機(jī)能的作用。褪黑素可以幫助調(diào)整人體生物鐘，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，是改善睡眠的主要活性成分之一。褪黑素除了能夠幫助改善睡眠之外，還可以幫助延緩衰老，提高免疫能力，抗擊癌癥等作用。

對(duì)于需要改善睡眠的普通人來(lái)說(shuō)，可以適量的食用一些褪黑素保健品。



2、更年期女性

更年期女性因?yàn)榧に氐淖兓�，很容易心情浮躁，情緒激動(dòng)，睡眠不好。市面上有一些精心口服液之類的保健品就是針對(duì)女性這一情況，在調(diào)節(jié)睡眠的同時(shí)，還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

3、中老年人

中老年人因?yàn)槟挲g的原因，生理機(jī)能逐漸衰退，睡眠也越來(lái)越不好。類似腦白金這種保健品就是針對(duì)老年人的情況，在改善睡眠的同時(shí)，還會(huì)幫助老人補(bǔ)充一些維生素或者礦物質(zhì)等等，增強(qiáng)身體免疫力。

對(duì)于青少年兒童，一般不推薦服用這些保健品，更多的是從飲食和心理方面調(diào)節(jié)。

在服用改善睡眠的保健品的同時(shí)，配合一些飲食和作息方面的改變，效果會(huì)更好。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-1 13:24:02

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