添加日期:2019年3月21日 閱讀:3827
現(xiàn)代人壓力大,常常會(huì)失眠,不管是學(xué)生、上班族、老年人都存在失眠的問(wèn)題,很多失眠的朋友都會(huì)通過(guò)吃保健品來(lái)緩解失眠癥狀。那么失眠吃什么保健品?改善睡眠吃什么保健品好?
失眠吃什么保健品?
1、年輕人群
年輕人失眠的原因主要是壓力大、精神緊張、焦慮抑郁、思慮過(guò)度、神經(jīng)衰弱等因素引起。
對(duì)于這類(lèi)人群,建議選擇圣約翰草、纈草根以及草本助睡眠配方等保健品,來(lái)舒緩情緒、鎮(zhèn)靜安眠。
圣約翰草可緩解精神緊張和穩(wěn)定情緒,是歐洲改善失眠、抑郁常用的草本制劑;纈草根可縮短入睡時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量;草本助睡眠配方含有西番蓮、纈草根、甘菊花等多種鎮(zhèn)靜安眠的草本制劑,對(duì)因焦慮、抑郁、緊張等情緒引起的失眠,有很好的改善作用。
2、中老年人群
中老年人由于身體機(jī)能衰退,調(diào)節(jié)生物鐘的褪黑素分泌不足,再加上很多老年人容易焦慮、抑郁,所以很容易失眠。
適合中老年人的保健品主要有褪黑素、助睡眠的配方產(chǎn)品等。褪黑素是大腦分泌的物質(zhì),可調(diào)節(jié)人體生物鐘,對(duì)改善失眠、易醒、多夢(mèng)有很好的改善作用;助睡眠的配方產(chǎn)品含有褪黑素以及纈草根、西番蓮等鎮(zhèn)靜安眠的物質(zhì),能高效中老年人的睡眠。一般建議選擇助睡眠的配方產(chǎn)品,如睡眠配方、安睡配方。
改善睡眠吃什么保健品好?
1、香蕉
香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
2、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因?yàn)榕D讨泻猩彼?它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松,它還有另外的好處,就是補(bǔ)充蛋白質(zhì),通過(guò)將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息,從而幫助促進(jìn)睡眠。
4、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠,因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),能夠靜心安神。晚上吃一個(gè)雞蛋,不僅能夠幫你進(jìn)入睡眠,也幫你保持睡眠。
5、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補(bǔ)腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進(jìn)睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。