懷孕吃什么保健品好？懷孕要吃什么保健品？

添加日期：2019年3月20日 閱讀：1613

懷孕是女性處于某一生理階段的正常過(guò)程，如果注意日常的飲食均衡，攝入的營(yíng)養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營(yíng)養(yǎng)品。否則就需要服用一些孕婦營(yíng)養(yǎng)品，那么懷孕吃什么保健品好?懷孕要吃什么保健品?

懷孕吃什么保健品好?

孕早期：這一時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對(duì)食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很?chē)?yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營(yíng)養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。



孕中、晚期：熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕中期(4～6個(gè)月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國(guó)人群膳食結(jié)構(gòu)的一個(gè)明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個(gè)*主要的來(lái)源，奶制品攝入較少，鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足，因此，在選擇孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，除了選擇奶類(lèi)及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，可以多曬曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑。

孕中期以后：由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

懷孕要吃什么保健品?

1、預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物——魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)中的膠原蛋白，蛋白質(zhì)，V素，微量元素的含量都是相當(dāng)高的，研究發(fā)現(xiàn)魚(yú)類(lèi)不僅可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也有利于**胎兒在母體內(nèi)的時(shí)間對(duì)預(yù)防流產(chǎn)，早產(chǎn)等都均有很大的幫助。

2、保胎補(bǔ)血蔬菜——菠菜，很多準(zhǔn)媽媽到了妊娠期之后會(huì)有貧血等問(wèn)題，而吃菠菜是*好的補(bǔ)血選擇，**建議女性在妊娠期特別是在懷孕兩個(gè)月之內(nèi)更要經(jīng)常吃菠菜。但 是菠菜中的草酸會(huì)影響到鈣吸收，所以建議在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。

3、補(bǔ)葉酸食物——豬肝，紅棗，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥蘭，茵類(lèi)植物等都是補(bǔ)葉酸的好選擇。充足的葉酸不僅有利于胎兒的大腦發(fā)育，同時(shí)還有利于準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠反應(yīng)。



4、防嘔吐食物——酸味食物，特別是在妊娠番茄，櫻桃，葡萄，柚子，柑橘，蘋(píng)果等都是酸味食物，不僅利于緩解準(zhǔn)媽媽孕吐，同時(shí)還有助于腸道中鐵質(zhì)的吸收對(duì)促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育也有一定的幫助。另外**稱，檸檬汁，花茶也可有效的緩解孕吐的感覺(jué)。

5、補(bǔ)鈣食物——蝦皮，芝麻，牛奶，奶酪，洋蔥，燕麥，豆腐，骨頭湯，大白菜，卷心菜等都是不錯(cuò)的高鈣食物，而且熱量的含量也不會(huì)太高，適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

6、適合準(zhǔn)媽媽喝的湯——西紅柿蛋湯，骨頭湯，山藥鴨肉湯，蓮藕湯，牛肉湯，魚(yú)湯，各種蔬菜湯，瘦肉湯，如果是肉類(lèi)湯的話則要記住將上面的一層油給過(guò)濾掉了在吃。

7、適合準(zhǔn)媽媽吃的水果——香蕉，柚子，蘋(píng)果，火龍果，檸檬，葡萄，草莓，藍(lán)莓等都是*適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)的，這些水果營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助補(bǔ)充妊娠期所需要的營(yíng)養(yǎng)素有利于優(yōu)生優(yōu)育。

8、零食——堅(jiān)果類(lèi)食物，像核桃，瓜子，栗子，開(kāi)心果，蠶豆等都是不錯(cuò)的零食，一來(lái)其營(yíng)養(yǎng)豐富，二來(lái)也熱量也中高，妊娠期間多吃點(diǎn)對(duì)胎兒大腦，骨骼的發(fā)育均有很大的幫助。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-3-20 9:34:09

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