添加日期:2017年10月13日 閱讀:1422
所謂秋凍,就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早地增加衣服。一方面是因?yàn)槿梭w在溫度逐漸降低的環(huán)境中,經(jīng)過一定的鍛煉,能促進(jìn)身體的新陳代謝,提高對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力,從而為即將到來的寒冷天氣做好準(zhǔn)備;另一方面,中醫(yī)認(rèn)為秋季天氣干燥易養(yǎng)陰,如果穿得太多,易傷陰生燥,對(duì)身體不利。
秋凍有技巧,正確挨凍看7點(diǎn)
1老少要慎凍
就人體而言,兒童正處在生長發(fā)育階段,自身調(diào)節(jié)能力較差,遇到寒冷刺激,身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng),誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年,陰陽俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力減弱,寒冷刺激可導(dǎo)致一系列老年慢性病反復(fù)。
2三秋凍不同
初秋暑熱未消,氣溫仍高,顯然“凍凍”無妨,無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降,雖涼卻不甚寒,這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期,尤其青壯年,穿衣要有所控制,有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”,以免身熱汗出,傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大,早晚溫差增加,特別是秋冬交接之時(shí),常有強(qiáng)冷空氣侵襲,以致氣溫驟降,此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”,就會(huì)適得其反。
310℃左右不凍
晚秋,當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí),就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了,否則不但不能預(yù)防疾病,還容易惹病上身,尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。
4外凍內(nèi)不凍
“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內(nèi)臟,是不能“秋凍”的。所以,從保護(hù)脾胃角度來說,愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制了。否則,會(huì)讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。
5三個(gè)部位不凍
腹部
腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,中醫(yī)曾說“不通則痛”,所以有胃病史的人不宜秋凍,受寒后容易胃痛,而且經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。
雙腳
腳是人體各部位中離心臟*遠(yuǎn)的地方,血液流經(jīng)的路程*長,而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈。腳冷,則冷全身,全身若冷,機(jī)體抵抗力就會(huì)下降,病邪就有可能乘虛而入。所以,雙腳不宜秋凍。
后背
入秋后,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才能“正氣存內(nèi),邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵襲了。后背上的督脈有溫陽的作用,因此,養(yǎng)護(hù)陽氣就要讓后背暖一暖,不宜受寒。
6凍中要有動(dòng)
秋天是耐寒訓(xùn)練的好時(shí)機(jī),“秋凍”是要我們?cè)诶涞沫h(huán)境中鍛煉,以提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,而不是待在寒冷的環(huán)境中硬凍著,那樣必然凍出病來。因此,要想抗凍,須“凍”“動(dòng)”結(jié)合,比如登山、慢跑、打太極拳等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。
7四類病人不凍
心腦血管病人
這是因?yàn)楫?dāng)身體受到寒冷刺激后,交感神經(jīng)會(huì)比較興奮,全身毛細(xì)血管收縮,血液循環(huán)外周阻力加大,引起血壓上升,心、腦負(fù)荷加重,加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水,導(dǎo)致血液黏稠度增加,極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
慢性胃病者
秋天是胃病的多發(fā)季節(jié),且深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無常,胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感,若不慎著涼,容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病反復(fù),嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。
關(guān)節(jié)病變者
患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,受寒后可使上述癥狀加重,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,或伴有腫脹,行走不便等。因此,關(guān)節(jié)炎患者從秋季開始就應(yīng)注意腿部保暖,避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。
呼吸道疾病者
對(duì)于有慢性肺病的患者,切不可“秋凍”。這類病人,身體虛弱,寒邪易乘虛而入,造 成氣管、支氣管等痙攣,從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。
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