添加日期:2015年10月6日 閱讀:1425
頸椎病本來是一種老年人疾病,但是由于現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣,患頸椎病的人群越來越趨向于年輕化,特別是白領(lǐng)一族,更為常見。
頸椎病又稱頸椎綜合征,頸椎病是頸椎及其周圍軟組織的退行性改變,致使神經(jīng)、血管、脊髓等受損所產(chǎn)生的一系列臨床癥候群,去頸項(xiàng)部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木,頸部活動(dòng)不利等,嚴(yán)重者甚至頭暈、猝倒、肢體癱瘓等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,本病是因?yàn)槟昀象w衰、肝腎不足、筋骨失養(yǎng);或久坐耗氣、勞損筋肉,或感受外邪、客于經(jīng)脈,或扭挫損傷、氣血淤滯、經(jīng)脈閉阻不通所致。
防治頸椎病,平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是很重要的。
預(yù)備動(dòng)作:坐位或站立位,兩臂自然下垂,目視前方。
1. 雙手擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦,以微微發(fā)熱為度。
2. 左右牽引:頭頸向左側(cè)緩緩側(cè)屈,右臂向右下伸,直到右頸部有牽引感,保持此姿勢(shì)3~5秒后,頭頸還原;然后右側(cè)牽引。左右牽引為1次,共8次。
3. 聳肩旋轉(zhuǎn):先將兩肩聳起向前轉(zhuǎn)動(dòng),再向后轉(zhuǎn)動(dòng),兩肩分別做圓周運(yùn)動(dòng)。左右兩肩分別做8次。
4. 金獅搖頭:頭頸放松,緩慢做大幅度的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),順時(shí)針、逆時(shí)針方向交替進(jìn)行,各做8次。
責(zé)任編輯:候明芳 m.mjwave.cn 2015-10-6 16:16:21
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。