添加日期:2017年6月1日 閱讀:1815
減肥期間為什么總覺得想吃東西?每天都愛說自己是個吃貨?每天早上想早餐吃什么?中午想午飯吃什么?晚上想晚飯吃什么?發(fā)呆想零食吃什么?口渴了想水果吃什么?
如果你總感覺自己餓了,總是控制不了自己洶涌的食欲,那么一定要看看今天這篇了
饑餓=穩(wěn)態(tài)饑餓+享樂饑餓
饑餓分為兩種,一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓,一種叫做享樂饑餓。
穩(wěn)態(tài)饑餓就是幾個小時沒有吃飯后,胃就會不舒服,人會產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺。這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望。
享樂饑餓則是在不需要吃飯的時候,因為本能對于美食和味覺刺激的渴望,而帶來的”偽饑餓“。這種偽饑餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。
恕我直言,99%的胖子,都源于”偽饑餓“
“民以食為天”害了誰?
前段時間丹麥生蠔泛濫,然后中國吃貨紛紛表示:只要給簽證,你想它變成幾級保護動物,我們就能把它吃成幾級。
因為中國人真的愛吃啊,而這種對美食的渴望,也會變成一種饑餓感,比如你吃完飯總想再喝杯酸奶,或者吃點水果。
并不是因為肚子還需要它來填飽,而是你的心靈需要它罷了。所以面對這種過分旺盛的【享樂饑餓感】,你得這么做:
短期急救措施
1、閑著沒事別光想著吃!
根據(jù)心理學教授表示:人們通常只在饑餓感很強和沒有其它關(guān)注點的時候才感覺到饑餓。
也就是說,大多數(shù)人想吃東西,只是因為閑得慌。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃,那就趕緊給自己找個愛好,轉(zhuǎn)移一下注意力!
2、不要想象食物有多好吃
根據(jù)科學研究表明,對食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
就像夏天吃完飯,你總想喝杯酸奶解解膩,這時你會想象酸奶冰冰的很舒服,酸甜的口感可以帶走現(xiàn)在嘴里食物的味道,然后越想越饞...
這時候請停下來,該看書看書,該午睡午睡,朕的大清都要亡了,你們還在想酸奶?
長期拯救措施
1、不熬夜,睡好覺
很多研究表明,睡眠不足會加劇饑餓感。比如,睡眠不足會導(dǎo)致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。
只要睡個好覺,不僅不那么容易饑餓,而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西,那就去睡覺,睡著了就天下太平了。
2、學會給自己紓解壓力
在講到暴食癥的時候我有寫過,暴食癥的產(chǎn)生,就是因為節(jié)食導(dǎo)致皮質(zhì)醇過量分泌。
當人面臨壓力時,同樣會出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況,這種狀態(tài)下人會普遍變得想吃東西,無法控制食欲。
所以對于我們每一個人來說,保持健康的作息和壓力狀態(tài)很重要。實在忍不住,你還可以買袋方便面捏著解壓,然后丟掉,**別吃!
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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