除了食物，還有哪些因素會(huì)影響血糖？

添加日期：2017年2月21日 閱讀：1399

食物中的碳水化合物，以及一定程度上的脂肪和蛋白質(zhì)，會(huì)影響血糖水平。但是食物只是影響血糖的因素之一，如下這些常見因素也會(huì)影響血糖水平。

壓力 無論壓力是由工作還是生活引起的，都會(huì)使血糖升高。如果你每天的生活都充滿了壓力，那么身體里會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激激素進(jìn)而造成胰島素抵抗，會(huì)影響你的血糖水平。這就提醒大家要對(duì)有壓力的生活方式做個(gè)調(diào)整。但是如果有些事情的壓力不可控，比如照顧生病的親屬，你就需要多測(cè)血糖讓醫(yī)生幫你重新調(diào)整胰島素用量。

活動(dòng) 特別是有氧類型的運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)降低血糖。但是也有些形式的運(yùn)動(dòng)會(huì)升高血糖，比如無氧強(qiáng)度訓(xùn)練和短跑，對(duì)身體有負(fù)面壓力的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使你的血糖升高。(鮮為人知的事實(shí)：如果常規(guī)步行20分鐘不僅沒有降低你的血糖反而使血糖升高了，而且步行前也沒有吃東西，那可能是心臟疾病的一個(gè)早期信號(hào)。)

睡眠睡眠可以影響你一整天的胰島素敏感性。如果某一天睡眠不充足或者總體上一直缺乏睡眠，都會(huì)增多壓力激素的產(chǎn)生，比如皮質(zhì)醇，然后會(huì)促進(jìn)你的胰島素抵抗，使第二天的血糖升高。

激素變化 體內(nèi)激素的變化會(huì)引起血糖升高或降低。這些激素的變化與壓力**、生長(zhǎng)發(fā)育、月經(jīng)期和更年期都有關(guān)系。當(dāng)然，有時(shí)候比較不好把握月經(jīng)周期，所以在血糖升高之前，你還不能總是調(diào)整胰島素劑量(比如增加基礎(chǔ)量或者是長(zhǎng)效胰島素劑量)。但是一旦你能夠準(zhǔn)確地知道引起血糖升高的原因，那么通過醫(yī)生來幫你重新調(diào)整胰島素劑量，會(huì)非常有幫助。

減重或增重即使體重上只有四五斤的變化，也意味著你需要增加或減少胰島素，因?yàn)轶w脂對(duì)胰島素的敏感性(或者說是對(duì)我們自身的胰島素抵抗)有較大的影響。當(dāng)你減重或增重后想實(shí)現(xiàn)血糖水平平穩(wěn)，那么即使1U的胰島素胰島素調(diào)整也會(huì)大不同。如果你有目的地嘗試減肥，但是苦于經(jīng)常性的低血糖，這時(shí)候就需要找醫(yī)生幫你調(diào)個(gè)合適的胰島素劑量。

以上就是常見的影響血糖的因素。

責(zé)任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2017-2-21 15:34:12

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