添加日期:2016年12月23日 閱讀:1298
肥胖是健康長壽的大敵,肥胖的人更容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病,F(xiàn)在減肥已經(jīng)變成了一種潮流。大多數(shù)人對于減肥都有足夠的理論知識,手機(jī)里也有各種APP,幫你計(jì)算卡路里,帶你做健身操等等?墒怯行┤艘廊粶p不下來,或越減越胖。不要慌,我們的中醫(yī)就有一些很不錯(cuò)的方法幫你減肥。
想要減肥,需要先分清楚你屬于哪一類型的肥胖!饵S帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)把肥胖分為了肥、膏、肉三個(gè)類型,肥人“肉堅(jiān)皮滿”,即肉豐厚堅(jiān)實(shí)、皮膚豐滿;膏人“縱腹垂腴”,即肉不豐厚堅(jiān)實(shí)、皮膚松弛;肉人“皮肉不相離”,即皮肉緊緊相連在一起。肥、膏、肉三種人擁有不同體質(zhì),應(yīng)該根據(jù)其“血之多少,氣之清濁”而采用不同的減肥方法。
如果一個(gè)人肥胖多食且容易饑餓,且伴有口干口苦,喜飲水,大便不爽或干結(jié)等癥狀,這個(gè)人屬于胃熱火郁證肥胖。在平時(shí)的生活中,應(yīng)少吃辛辣刺激、牛羊肉等易于上火的食物,同時(shí)應(yīng)常用太子參或西洋參加甘草泡水喝。
如果一個(gè)人形體肥胖,喜食肥甘,愛飲酒,且伴有身體沉重、肢體困倦、頭暈、痰多等癥狀,這個(gè)人屬于痰濕證肥胖。在平時(shí)的生活中,應(yīng)吃些化痰祛濕的食物,如:茯苓、薏米、陳皮等。
如果一個(gè)人肥胖臃腫,四肢輕微浮腫,飲食正;蚱,且伴有乏力、困倦嗜睡等癥狀,并且這類人一般有暴飲暴食史,這個(gè)人屬于脾虛證肥胖。在平時(shí)生活中,應(yīng)吃些健脾益氣除濕的食物,如:黃芪、太子參、山藥、扁豆、蓮子肉、薏米、陳皮等。
如果一個(gè)人形體肥胖,且伴有疲乏,手腳冰涼,喜吃溫食等癥狀,這個(gè)人屬于脾腎陽虛證肥胖。在平時(shí)的生活中,應(yīng)少吃生冷油膩或寒涼的食物,如:海鮮、冰水、濃茶、苦瓜等。除應(yīng)吃些上面提到的補(bǔ)氣健脾祛濕的食品之外,可以在平時(shí)做菜中適當(dāng)加入生姜、肉桂、茴香、花椒等溫陽的調(diào)味品。
除此之外,何首烏、荷葉、山楂、萊菔子可以降低血脂,玉竹、桑葉、麥冬、百合具有降低血糖的作用,同時(shí)百合還具有降低尿酸的作用。
肥胖之所以產(chǎn)生,是因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的飲食物,身體不能完全消化吸收,形成痰濕等代謝垃圾。除了在飲食上注意之外,我們還可以通過穴位拍打的方式來輔助減肥。膽經(jīng)位于人體的側(cè)面,大致與褲中縫重合。每天敲打膽經(jīng)兩次,每次半個(gè)小時(shí),會對減肥效果有一個(gè)比較大的提升。中醫(yī)認(rèn)為膽具有貯藏和排泄膽汁的功能。膽汁由肝之精氣匯聚而成,貯存于膽,排泄進(jìn)入小腸參與飲食物的消化、吸收。我們消化、吸收正常了,產(chǎn)生的垃圾就會減少。同時(shí),使氣血生化充足,可進(jìn)一步促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能正常,形成良性循環(huán)。
總之,“管住嘴,邁開腿”,養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,少食多餐,同時(shí)保證充足的睡眠,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,是減肥的關(guān)鍵。人不可能一口吃成胖子,也不可能一天減成瘦子,任何方法都需要堅(jiān)持不懈,每天挑戰(zhàn)自己。相信我,你也可以瘦成一道光。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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