冬季保護(hù)腸胃 這5種顏色的食物少不了

    添加日期:2016年12月19日 閱讀:1385

    據(jù)《中國12城市腸胃年齡洞察》統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),由于缺乏腸胃健康理念,不少中青年人腸胃出現(xiàn)老齡化現(xiàn)象。35歲-55歲人群中每5人中就有3人腸胃年齡指數(shù)超齡,腸胃超齡比例高達(dá)57%,“胃”老先衰。

    腸胃變差是因?yàn)?/strong>

    吃太“爽”

    喜辛辣、重口味讓腸胃受傷不淺,吃得過量,不但胃部產(chǎn)生灼燒感,還會刺激腸道,造成腹瀉或便秘。而暴飲暴食也可能引起急性胃擴(kuò)張,對胃造成傷害。

    狂喝酒

    中醫(yī)認(rèn)為酒是熱毒之品,酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫,破壞胃黏膜的保護(hù)層,刺激胃酸分泌,引發(fā)燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等癥狀,而且對腸黏膜刺激也很大。

    想太多

    腸道也被稱為人體第二大腦,我們的情緒與心理狀態(tài)都會影響腸道的生活和工作節(jié)奏。一些人由于工作壓力過大,過于緊張焦慮,甚至?xí)鹉c易激綜合征,顧名思義,就是腸子愛激動,腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變會找上門來。

    睡太晚

    熬夜的成本太高,除了造成免疫力下降、皮膚變差等,腸道也不能幸免。長期黑白顛倒,不規(guī)律的飲食和睡眠會打亂消化酶的分泌規(guī)律性。經(jīng)常熬夜的人更易出現(xiàn)肚子脹、消化不良、排便不規(guī)律等問題。而且熬夜剝奪了胃腸道休息的機(jī)會,甚至?xí)T發(fā)消化性胃潰瘍等。

    堵的多

    慢性便秘是常見的腸道疾病,發(fā)病率較高,尤其是女性。便秘患者的糞便在體內(nèi)滯留會導(dǎo)致一些含氮物質(zhì)的重復(fù)吸收,增加身體負(fù)擔(dān)。同時(shí),便秘有時(shí)還會對肛門造成損傷,引起痔瘡。

    護(hù)腸胃記住5個(gè)色

    【紅】紅薯可養(yǎng)胃通便

    紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲,促進(jìn)排便。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌,所以平時(shí)胃酸過多者不宜多食。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。*好不要吃路邊攤上的烤紅薯,容易糊,衛(wèi)生條件得不到保證。

    【黃】南瓜細(xì)軟易護(hù)胃

    南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收,尤其適合老年人和兒童。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。

    【綠】圓白菜保護(hù)胃黏膜

    圓白菜被譽(yù)為**“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

    【白】銀耳滋養(yǎng)腸道

    銀耳中含有**植物膠質(zhì),有滋陰潤燥的作用,還能健脾養(yǎng)腎。銀耳中含有的銀耳多糖能作為腸道益生菌(雙歧桿菌等)的營養(yǎng)物質(zhì),從而在腸道形成保護(hù)菌群,增強(qiáng)對抗病菌的能力。銀耳有助于改善腸道健康,每天取10~15克,做湯、煮粥,也可以單吃。

    【黑】木耳護(hù)腸道

    有時(shí)候飲食不潔凈容易引起腸道不適,而木耳中的膠質(zhì)能幫助滌清腸道異物如重金屬以及雜質(zhì)等,保護(hù)腸道健康,特別適合電腦族。

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2016-12-19 16:01:28

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