枸杞補腎 枸杞怎么吃*補腎?

添加日期：2016年12月13日 閱讀：1585

很多人知道枸杞具有補腎的效果，因此很多人也在吃枸杞，但是你知道嗎枸杞不能亂吃，枸杞補腎的正確吃法一定要知道，否則對身體百害而無一益，那么枸杞補腎正確的吃法是什么呢?

枸杞怎么吃*補腎?

1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是*常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。

3、打豆?jié){的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆?jié){機打豆?jié){的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補過度。

枸杞子一天吃多少為宜?

一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因為它畢竟是藥物，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天*好吃30克左右。*適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人*好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的*好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。

以上就是給大家分享的枸杞補腎的正確吃法，這個四個枸杞吃法是非常有助于我們身體健康的。因為只有正確的吃法才能把枸杞的作用發(fā)揮到*大的作用，枸杞雖然對身體有很好的滋補，但是一定要有度，如果過度吃的話，反而對身體有很多的危害。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-12-13 15:47:52

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