冬季保健方法 八招提高寶寶的抵抗力

    添加日期:2016年12月6日 閱讀:1615

    冬季天氣寒冷,而寶寶各項技能還都不是很完善,身體抵抗力低,很容易生病,提高寶寶的抵抗力是媽媽們的首要工作,那么如何提高寶寶的抵抗力呢?今天小編就為大家推薦一些能夠提高抵抗力的食物以及8個增強抵抗力的妙招,讓寶寶們能夠擁有健康的身體,不受寒冷冬季影響!

    一、提高抵抗力的食物

    維生素A及β-胡素

    維生素A及β-胡蘿卜素的功能,是維持上皮及黏膜細胞的完整。上皮及黏膜細胞是阻絕細菌及病毒入侵的第*道防線,結構必須完整才能發(fā)揮功效;維生素A及β-胡蘿卜素,還有捕捉破壞細胞的自由基之功能,可以保護細胞膜的完整性。寶寶由于無法制造足夠的白血球和抗體,免疫機能會下降。參考食物:胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

    蛋白質

    蛋白質是維持免疫機能*重要的營養(yǎng)素,為構成白血球和抗體的主要成份,是身體必備物質。蛋白質多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等。

    維生素C

    維生素C能保護細胞、增強白血球及抗體的活性,更能刺激身體制造一種與免疫機能有關的活性物質——干擾素,可以破壞病毒,減少白血球的損失。因此缺乏維生素C時,細菌及病毒侵襲成功的機率會提高,容易得到感染性疾病,所以成人在忙碌或生活壓力大時,可以適度的補充維生素C。而不論是成人或幼兒在身體有感染的情況下時,維生素C的需求量更大,此時就更需要補充維生素C。日常生活中的**蔬菜和水果都含有大量的維C,多吃瓜果蔬菜,維C自然不會少。

    維生素E

    維生素E 的功能是捕捉破壞細胞的自由基,可以保護細胞膜的完整性,并且增加抗體的數量。維生素E主要存在于植物性食品中,谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中,均含量豐富。

    二、8妙招提高抵抗力

    1、飲食營養(yǎng)均衡

    偏食,挑食會導致寶寶營養(yǎng)不均衡,造成寶寶抵抗力下降。要保證寶寶得到均衡的營養(yǎng),健康成長,爸爸媽媽必須從寶寶日常的飲食著手。肉、蛋、新鮮蔬菜等盡可能多樣化,少吃過涼的食品,多飲水。

    2、適當鍛煉

    生命在于運動,不但成人如此,寶寶也是如此。幼小的寶寶,可以由爸爸媽媽協助做一些有益的小運動以增強自身的抵抗力,年長的寶寶則可以在爸爸媽媽的陪同下,獨自進行一些適當且運動量稍大的體育鍛煉,譬如游泳等,能顯著增強寶寶機體。

    3、盡量母乳喂養(yǎng)

    母乳中含有大量的免疫物質,能增加寶寶機體免疫力及抗病能力,可防止寶寶受病毒的侵入而生病,所以,如果條件允許的話,盡量母乳喂養(yǎng)寶寶,為寶寶打下堅實的健康基礎。

    4、飲食、作息規(guī)律

    爸爸媽媽要細致照顧寶寶的生活。耐心地幫寶寶找到他們自己的生活規(guī)律,并努力保持。要知道,飲食作息越有規(guī)律的寶寶,身體也會越健康。

    5、采用有效的免疫藥物或方法

    如果寶寶患病次數太多,可以少量使用一些免疫藥物,遵照醫(yī)囑適當使用一些有抗病毒清火作用的藥物,如等。

    責任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2016-12-6 15:47:12

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