添加日期:2016年8月15日 閱讀:1538
就從里約奧運(yùn)會(huì)開幕到現(xiàn)在,每天每個(gè)晚上都在及時(shí)提示關(guān)于奧運(yùn)會(huì)的*新動(dòng)態(tài),有的人更是每天都堅(jiān)持看奧運(yùn),看到奧運(yùn)明星們那強(qiáng)壯的體魄,看到他們的8塊腹肌,你有沒有心動(dòng)呢?小面1168的小編就帶領(lǐng)大家來看一下那些奧運(yùn)明星的健康經(jīng),看看他們是如何練就這樣的體魄。
緊張是勝利的預(yù)感
奧運(yùn)會(huì)女子沙灘排球衛(wèi)冕**凱利·沃什·詹寧斯:“在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻,我心里總有七上八下的感覺,我稱之為勝利來臨前的預(yù)感。它是運(yùn)動(dòng)生涯中不可分割的一部分,也是競技比賽的魅力所在;任何高水平運(yùn)動(dòng)員都會(huì)面臨神經(jīng)緊張這一難關(guān)。我想成為*好的選手,這樣想勝利就隨之而來!
比賽后變保養(yǎng)大媽
美國體操運(yùn)動(dòng)員阿利·雷斯曼(Aly Raisman):“比賽結(jié)束后,我要給頭發(fā)和皮膚做面膜保養(yǎng)和香薰護(hù)理,在浴缸的溫水里加入海鹽,痛快泡個(gè)澡,放松肌肉。這么做讓我感到平靜,利于身體的恢復(fù)。隊(duì)友們都取笑我,比賽前是個(gè)天真活潑的小姑娘,比賽后我就成了特別注重保養(yǎng)的大媽了。”
不要低估自己的身體
美國女子游泳運(yùn)動(dòng)員米西·富蘭克林(Missy Franklin):“年輕時(shí)內(nèi)心備受煎熬,總覺得我的個(gè)子太高了,腳太大了,嫁人都困難。然而,要不是我的身體長成這樣,也就無法取得在泳池里的這些輝煌成就了!
目標(biāo)要小而易達(dá)
美國馬拉松選手德西·林頓(Desi Linden):“比賽時(shí)我嘗試給自己設(shè)定小的目標(biāo),比如,假設(shè)你在20英里處知道前面還有很長的一段路,你可以這樣想,那就這樣吧,先將就著跑到下一個(gè)飲水站;面前的漂亮女孩一晃而過,后面還有沒有比她長得更標(biāo)致的?每完成一個(gè)小目標(biāo),我都融入了積極的感情,這樣就能推動(dòng)我去達(dá)成更大的目標(biāo)。”
重視鍛煉核心肌肉群
美國女子3000米障礙賽運(yùn)動(dòng)員艾瑪·科伯恩(Emma Coburn):“從頭到腳,*好的鍛煉就是平板支撐式,它看起來簡單,但要做好就得受點(diǎn)罪。除了基本的平板支撐式,我還做一些它的變形形式,如在繃緊核心肌肉群的同時(shí),把一條腿抬高30秒鐘,兩條腿交替著做!眲⒑骄幾g自美國《健康》
溫馨提示:小心奧運(yùn)綜合癥
從8月6日開始,16個(gè)比賽日,16個(gè)不眠之夜。和里約11個(gè)小時(shí)的時(shí)差,注定我們要為見證奧運(yùn)會(huì)付出更多。不過,熱情再高也要悠著點(diǎn),小心奧運(yùn)綜合癥找上門。
累眼——眼睛也要中場休息
看比賽時(shí)不要緊盯著看,要多眨眼,也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤。中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方。比賽中也要盡量讓眼睛多休息,不精彩的部分可以閉目養(yǎng)神,用耳朵聽代替眼睛看。
累骨——坐好了,別整“北京癱”
為了專心致志觀看比賽,一連數(shù)小時(shí)坐著不動(dòng),這可能會(huì)引起痔瘡、腰背酸痛等!氨本┌c”這種坐姿擰著,腰背兩邊的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶受力不均,日積月累就可能導(dǎo)致頸肩痛、腰腿痛等。*好每1個(gè)小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng),或打個(gè)哈欠,伸個(gè)懶腰。
累心——大爺,您別激動(dòng)!
在觀看球類等各類驚險(xiǎn)的比賽中,因觀賽氛圍緊張或因過于興奮而導(dǎo)致猝死的事件時(shí)有發(fā)生,特別是對患有心腦血管疾病的中老年人,更要警惕小心。
累胃——助力奧運(yùn)看,胃好才行
不少體育迷都會(huì)到酒吧以球會(huì)友,痛飲幾杯冰凍啤酒自然少不了。另外,邊看球邊吃東西,很容易暴飲暴食,或者吃得過快。這些都容易引起消化不良,甚至導(dǎo)致急性胃痙攣等疾病。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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