添加日期:2016年7月1日 閱讀:1355
胖子的世界是痛苦的,很多人無論是胖人還是瘦子都想一瘦再瘦,但是想要瘦下來確實很難。你在減肥不成功的時候,有沒有想過以下幾種原因呢?
1、只看重體重數(shù)字
你想要減脂,還是減數(shù)字? 要減數(shù)字很簡單,不吃不喝讓身體掉了肌肉與水分,但是你想要減掉的是脂肪而不是水分和肌肉,你*討厭的脂肪卻依舊在你的身上。
2、怪你吃得太少
如果你吃得太少,身體會調(diào)整自己去適應你所攝取的低熱量,而調(diào)整方式則是降低新陳代謝,讓身體各項機能都動作慢一些,你的新陳代謝就會變慢,就會越容易囤積脂肪。
3、飲食不均衡
當你進行無淀粉、無糖減肥法的時候,你的身體就會因為缺乏糖而導致頭暈、焦慮、一直感到肌餓吃不飽等,*后引發(fā)厭食或暴食。當你攝取過少的蛋白質(zhì)的時候,你的肌肉組織、內(nèi)臟沒有辦法得到能量修復或是維持機能。
4、睡眠不足
當睡眠不足時,你的荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響,新陳代謝會下降,讓你容易囤積脂肪!
5、運動方法不對
減脂只有一個辦法,就是有氧運動加上飲食控制。減脂要做有氧運動,同時也要做肌力訓練鍛煉肌肉提高代謝率,才能真正的減脂。
6、運動強度不夠
想要減到脂肪,有氧的強度要夠,有氧運動維持30分鐘以上才能有效的減到脂肪。強度太低、時間太短,都不會讓你有效燃燒到脂肪的!
7、吃太多快餐
一份快餐雖然可以讓你在短時間內(nèi)吃飽,也可以不讓你爆卡,但你會攝取過多的熱量,較易囤積脂肪。你要注意自己攝取的量,糖類、蛋白質(zhì)、油脂缺一不可,過量也不可。
8、不吃早飯
長期不吃早餐,空腹時間 長,身體也會下降代謝率來應付缺乏的能量,所以早餐**不要錯過,
9、總熱量攝入太高
有很多的食物雖然適合在減肥的時候吃,例如例如蕃薯、香蕉、牛油果、全麥面包、糙米飯、健康堅果等等,但是吃多了,不控制量,都會導致肥胖?刂坪谜斓臄z取熱量,達到一個糖類、蛋白質(zhì)和油脂的均衡狀態(tài)才能減肥啊。
減肥不是僅僅不吃主食或者吃的太少等就能痩下來,減肥也需要保證身體營養(yǎng)所需,保證一個健康的體魄,才能順利減肥。減肥應避免以上幾種原因,才能順利減肥,*后,祝你減肥成功哦!
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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