五個(gè)生活小習(xí)慣 讓中暑無(wú)法靠近你

添加日期：2016年6月27日 閱讀：1161

夏至已經(jīng)來(lái)了，它的到來(lái)提示著大家接下來(lái)的階段我們將進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，自此以后每天的天氣預(yù)報(bào)都在發(fā)布不同的地方將會(huì)出現(xiàn)高溫預(yù)警，每天我們身邊總會(huì)有人說(shuō)“哎，好熱啊，這天氣都快熱死人了”，這就表明接下來(lái)我們每天都要做好防止中暑的措施，以免讓自身受到傷害，如何防止中暑呢？那我們今天就來(lái)介紹一下從飲食方面該如何做吧，首先就要做到一下五個(gè)習(xí)慣。

1、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

2、多喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

3、多喝粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

4、多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

再這樣酷熱的夏季，我們一定要做好防暑的準(zhǔn)備，讓自己安全并開(kāi)心度過(guò)每一個(gè)夏天。了解更多的健康知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)。

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