五個(gè)生活小習(xí)慣 讓中暑無(wú)法靠近你

    添加日期:2016年6月27日 閱讀:1161

    夏至已經(jīng)來(lái)了,它的到來(lái)提示著大家接下來(lái)的階段我們將進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),自此以后每天的天氣預(yù)報(bào)都在發(fā)布不同的地方將會(huì)出現(xiàn)高溫預(yù)警,每天我們身邊總會(huì)有人說(shuō)“哎,好熱啊,這天氣都快熱死人了”,這就表明接下來(lái)我們每天都要做好防止中暑的措施,以免讓自身受到傷害,如何防止中暑呢?那我們今天就來(lái)介紹一下從飲食方面該如何做吧,首先就要做到一下五個(gè)習(xí)慣。

    1、多吃青菜

    天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

    2、多喝湯

    當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

    3、多喝粥

    在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

    4、多飲茶

    研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

    5、多吃瓜果

    瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。

    再這樣酷熱的夏季,我們一定要做好防暑的準(zhǔn)備,讓自己安全并開(kāi)心度過(guò)每一個(gè)夏天。了解更多的健康知識(shí),請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)。

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本文標(biāo)簽: 防暑 飲食習(xí)慣
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