添加日期:2016年6月13日 閱讀:2602
夏天來了,有很多很多學生和上班族吃完午飯直接就抓緊時間去午睡,但是礙于學校教室或者辦公室條件有限,只能將就著趴在桌上睡,卻殊不知這樣趴著睡有諸多壞處,下面小編就來為大家來總結一下這其中的危害吧。
第*:壓迫眼球影響視力
神經內科**表示,趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒后會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發(fā)青光眼等疾病。此外,坐著或趴著睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液循環(huán)和神經傳導,兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛,久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。而且,眼科醫(yī)生認為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率,尤其是高度近視的人更要注意。
第二:臉部變形甚至加重腦部缺血
趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環(huán)和神經傳導,使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛,如果不加注意,時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
并且入睡后人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,*終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
第三:麻木酸痛、患頸椎病
趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環(huán)受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。
并且因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。
中醫(yī)**表示:頸椎病雖然是比較常見的疾病,但是其也是一種疑難雜癥,并且會給患者帶來以下的危害。1、頸椎病可以引起頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉,重者伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數可有眩暈,猝倒。有的一側面部發(fā)熱,有時出汗異常。肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地。2、有少數人出現大,小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難,發(fā)音困難等癥狀。如果病久治不愈,會引起心理傷害,產生失眠,煩躁,發(fā)怒,焦慮,憂郁等癥狀。3、頸椎病累及交感神經時可出現頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,平衡失調,心動過速,心慌,胸部緊朿感,有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。
第四:壓迫內臟、影響消化導致胃炎
現代人生活節(jié)奏快,午睡能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休后工作效率大大提高。由于中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。
因為趴在桌上午睡會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,人體在飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,這就會導致胃部被壓迫,增加蠕動的負擔。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。
所以很多上班一族都患有胃病,也許跟這個原因是有很大關系的,并且因為工作生活比較繁忙,甚至不去及時治療,僅僅只是吃一些止痛的胃藥,以為不痛了就沒事了,卻殊不知這樣也許會造成很嚴重的后果,因為慢性胃炎是慢性胃部疾病,其發(fā)病初期癥狀不太明顯,很多患者在無癥狀期間忽視病情,有癥狀時隨便買點胃藥暫時緩解病情,其實這樣做的危害性極大,隨便用藥,不但不能控制病情,還可能導致病情加重。
比如:貧血,胃出血,胃潰瘍,胃癌前期!
第五:男性一定要注意!
頻繁遺精、傷精損精,壓迫陰囊和前列腺!
趴著睡覺是很容易導致遺精。長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感,更不要采取這種睡姿。還有,頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
男性長期趴著睡會減低精子的質量,男性的陰囊是精子的小冰箱,它需要保持一個恒定的溫度,這樣才有利于精子的生成,而如果男性長期趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,自然對精子生長有一定的影響。還沒有結婚生子的年輕男性朋友需要注意了。
并且長期壓迫陰囊和前列腺可能還會導致一些列男性疾病,比如前列腺炎。據了解,根據近些年臨床研究,前列腺增生來源于久坐,久坐還可以誘發(fā)前列腺增生。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身,前列腺深受重壓之苦,容易導致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產物堆積,使得前列腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發(fā)前列腺炎。當人們久坐不動時,前列腺還可能呈現不同程度充血狀態(tài),成為誘發(fā)尿頻、尿無力或血尿的重要誘因之一。
那么認識到了這些危害之后,小編有幾個建議可以盡量減輕避免這些危害:
首先要注意睡眠時間,睡午覺的*好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。一般認為,這段時間,剛吃過午飯,肚子飽飽的容易犯困,其實并非如此,而是睡覺的時候到了,此時就算是空腹也依然困意來襲。而在這其中小憩二十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,下午的表現也會得到格外的提高。午睡*好在20分鐘以內,*多不超過30分鐘,睡眠時間過長容易進入深度睡眠,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀
需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。所以,建議可以去買一個能夠幫助睡覺的,比如能夠折疊的小躺床,或者靠枕之類的東西。
3、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作
醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
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