遠離高血壓要注意四大習慣

添加日期：2016年6月13日 閱讀：1895

高血壓是中風*常見的危險因素，但是可以治療和預防。國內(nèi)外研究都證實治療高血壓可以降低中風的發(fā)生率，舒張壓下降5至6毫米汞柱，中風危險性下降約42%。但高血壓常常會被忽視，因為通常高血壓常處于“無癥狀”情況。不測量血壓，往往不知道自己有高血壓，因此也不會積極治療。殊不知生活中的一些不良習慣是誘發(fā)高血壓的重要因素，應該引起人們的重視。

1、吸煙

吸煙是中風的獨立危險因素，吸煙可以增加血液的凝聚性、血液黏稠度、纖維蛋白原水平，增強血小板的聚集性，以及增高血壓，增加了中風發(fā)生的危險性。

2、飲酒

飲酒可引起高血壓、高凝狀態(tài)、心律不齊，這些情況對中風都是危險因素。所以還是少飲酒或不飲酒為宜。

3、高脂飲食

血脂增高，特別是飽和脂肪酸，容易導致動脈硬化，是中風的重要危險因素。應避免攝入過多的脂肪飲食，攝入的膽固醇應不超過總熱量的百分之十。

4、吃得太咸

鹽的攝入過多與高血壓也有關，而減少鹽的攝入可以明顯降低血壓，同時可以降低中風的死亡率。少吃一些過咸的食物，炒菜時少放一些鹽。

另外有規(guī)律的體力運動可以降低冠心病危險性，降低血壓、防治肥胖和糖尿病。但應注意個體化，應強調(diào)有規(guī)律的鍛煉，適度為宜。老人應尤為注意，每天散步半小時要比不規(guī)律的鍛煉和靜坐好得多。以上所述中風的危險因素是*常見的，但也是可以防治。為了降低中風的發(fā)生率，*好的方法是預防為主。

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