清明節(jié)氣哪些舒緩運動適合養(yǎng)生

添加日期：2016年3月30日 閱讀：1500

春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時，提高了大腦皮質(zhì)的興奮性，增強了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力氣候變化。所以，身體精神手腳利索，不容易疲勞。




　　1、清明節(jié)氣養(yǎng)生運動：和緩運動型
　　在春風和煦的日子里，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
　　2、清明節(jié)氣養(yǎng)生運動：休閑趣味型
　　遠足、徒步可以練習腳力，帶動身體的大循環(huán)。對于遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。徒步是戶外運動中*為典型和*為普遍的一種。由于徒步行走活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。
　　3、清明節(jié)氣養(yǎng)生運動：保健養(yǎng)生型
　　春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對于中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來習練。
　　清明節(jié)氣養(yǎng)生小貼士：清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動。在風和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當?shù)嘏懿教�躍，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。同時，要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。

責任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-3-30 9:54:37

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