添加日期:2016年3月30日 閱讀:1500
春季參加體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,呼吸加深,新陳代謝旺盛,使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時,提高了大腦皮質(zhì)的興奮性,增強了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力氣候變化。所以,身體精神手腳利索,不容易疲勞。
1、清明節(jié)氣養(yǎng)生運動:和緩運動型
在春風和煦的日子里,健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停,時快時慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
2、清明節(jié)氣養(yǎng)生運動:休閑趣味型
遠足、徒步可以練習腳力,帶動身體的大循環(huán)。對于遠足與徒步有一定困難,或是受時間限制的人,可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。徒步是戶外運動中*為典型和*為普遍的一種。由于徒步行走活動比較簡單,不需要太講究技巧和裝備,經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。
3、清明節(jié)氣養(yǎng)生運動:保健養(yǎng)生型
春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行,但對于中老年人而言春練更要科學合理,有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來習練。
清明節(jié)氣養(yǎng)生小貼士:清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動。在風和日麗的春天,舉家老小集體外出,適當?shù)嘏懿教S,可以疏通冬日的氣血積郁,讓精神壓力得以緩解,使心胸開闊,心情愉悅,更能使人體正氣增強,提高對疾病的抵抗力。同時,要使情緒抑郁,應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快,一定要讓情志生機盎然。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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