大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好

    添加日期:2015年7月23日 閱讀:1181

      大暑是二十四節(jié)氣之一,北半球在每年7月22~24日之間,南半球在每年1月20~21日之間,太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間,漢族民間有飲伏茶,曬伏姜,燒伏香等習俗。
      大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區(qū)都處在一年中*熱的階段,而且全國各地溫差也不大。大暑相對小暑,顧名思義,更加炎熱。
      大暑養(yǎng)生——飲食:
      夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點為基礎(chǔ),由于夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此可選用藥粥滋補身體。
      1.養(yǎng)生煲湯。養(yǎng)生煲湯有許多種,比如營養(yǎng)豐富、味道鮮美,可做做冬食去寒夏食解熱之功效的烏魚蛋湯;還可做做具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的鴨血羹等都是您夏季養(yǎng)生食補的*佳選擇。
      2.飲水。夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱,人體的水分蒸發(fā)消耗過快,需要及時補充水分,平時喝開水*好,也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶,出汗較多的引用糖鹽水、茶水等,適當補充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體的電解質(zhì)平衡,避免脫水。
      3.多吃苦味食物: 苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節(jié),適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。
      4.增加清熱解暑:綠豆湯是我國漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。
      5.益氣養(yǎng)陰的食物不可少:大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
      大暑健身
      大暑時節(jié)高溫酷熱,人們易動“肝火”,經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為“情緒中暑”!扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年老體弱者,由于情緒障礙會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,盡量做到“心靜自然涼”。

    責任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2015-7-23 10:52:42

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本文標簽: 大暑節(jié)氣
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