春節(jié)過后如何調(diào)理好腸胃

添加日期：2016年2月15日 閱讀：1567

春節(jié)期間少不了吃吃喝喝，一時(shí)嘴上享受，過后腸胃卻*受罪。據(jù)相關(guān)新聞報(bào)道，春節(jié)期間，胃腸道疾病成為主要接診病種之一，需要引起關(guān)注。一時(shí)的享受卻有可能落下很多毛病，那么，春節(jié)吃多了腸胃堵該怎么辦呢？
　　節(jié)后腸胃需調(diào)理 多吃這些食物助排毒
　　春節(jié)過后，是該好好調(diào)理我們的腸胃了，調(diào)理從飲食開始，多吃這些食物可有助排毒調(diào)理腸胃，大家不妨試試：
　　1、山藥
　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果*好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
　　2、紅薯
　　紅薯含8％的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強(qiáng)。李時(shí)珍稱：“紅薯食之使人長壽少疾……紅薯能補(bǔ)中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽�！泵绹�研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有雄性激素，這個(gè)雄性激素有抗癌作用。




　　3、燕麥
　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
　　4、蘆筍
　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將**微露水面，能保存*多營養(yǎng)素滋味又用。
　　5、胡蘿卜
　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗�能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　6、紅豆
　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿�？稍谒�前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
　　7、紫菜
　　紫菜中含有食物纖維卟啉，可以促進(jìn)排鈉，預(yù)防高血壓，并且可以使低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）下降24％，高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）上升30％。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力，由于人類毛細(xì)血管的平均直徑為5微米，紅細(xì)胞的直徑為8微米，所以如果紅細(xì)胞變形力差，就無法通過毛細(xì)血管。紫菜中的礦物質(zhì)與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動(dòng)性增加。
　　8、洋蔥
　　洋蔥有降血壓、降血脂、殺菌、抗衰老的作用。洋蔥含類黃酮物質(zhì)槲皮素，可預(yù)防血栓形成。
　　9、蘿卜
　　白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
　　10、醋
　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-2-15 16:49:02

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