添加日期:2017年1月19日 閱讀:1658
一年一度的春節(jié)就要到來了,春節(jié)這是我們比較傳統(tǒng)的節(jié)日,在外奔波了一年的朋友們都是會回家和家人團圓的。在春節(jié)期間,所有的親朋好友都會相互拜年,串門啊、各種聚會啊……可謂是“應接不暇”,當然隨之而來的就是各種的“吃”啊,“喝”呀!在春節(jié)期間能夠和親戚朋友們團圓、聚餐等都是非常讓人高興的事情,但是大家在春節(jié)期間一定要注意飲食的健康,避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。那么,下面小編跟大家來了解一下春節(jié)期間應該要如何注意飲食的健康,避免出現(xiàn)消化不良。
春節(jié)期間注意飲食的健康,避免出現(xiàn)消化不良?
1、合理搭配膳食多樣:春節(jié)期間飲食不要只顧著餐餐吃大魚大肉,要選擇食用多樣化的食物,肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等,使所含營養(yǎng)素齊全,比例適當,以滿足人體需要。同時,應特別注意避免只吃菜肴而不吃主食。
2、按時就餐飲食規(guī)律:新年的飲食還要注意按時按點吃飯,不要因為貪玩、貪睡擾亂正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應而造成消化功能紊亂。節(jié)假日和節(jié)假日過后,常出現(xiàn)有人消化不良、身心疲憊,飲食不規(guī)律是“罪魁禍首”。
3、適量飲酒多喝開水:酒精會對胃壁形成刺激,使胃黏膜充血、糜爛、潰瘍、損害肝臟、大腦等器官。飲酒產(chǎn)生飽脹感不想再吃飯,如一定要喝酒先吃點心、飯等。建議多喝白開水、喝茶,以茶代酒。
4、注意食品衛(wèi)生,清潔新鮮不得。菏称返男l(wèi)生是非常重要的,這是避免食物中毒的*重要一點。*好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃,選擇新鮮的食品原料制作,馬上食用不放置。特別注意的是:不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜**別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。
春節(jié)期間建議朋友們在飲食上要多加注意的,新年的飲食還要注意的就是按時按點,不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。另外建議朋友們可以購買一些治療消化不良的藥物放在家里的,這樣在出現(xiàn)消化不良時可以及時用藥。
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