準媽媽們?nèi)绾伟踩】颠^冬

    添加日期:2016年1月27日 閱讀:1241

    快過年了,氣候干燥,突如其來的嚴寒一定讓準媽媽感覺不舒服了吧,冬季可能是準媽媽孕期中*難熬的一段時期,同時也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護自己,在這個冬天準媽媽如何才能順順利利、科學(xué)過冬呢?
      一、如何穿衣?
      1、在寒冷的冬季,準媽媽穿著要寬松適度。由于準媽媽的代謝十分旺盛,皮膚散熱量增加,所以孕婦服的選擇要以舒適、寬松、方便為原則,可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料。


      2、適度保暖。天冷了,過于寒冷的刺激可以引起血管收縮,導(dǎo)致大腦供血不足,從而影響胎兒生長發(fā)育,所以準媽媽們要做到適度保暖。
      3、不宜穿著過于厚實,因為出汗后吹風(fēng)反而容易感冒。
      4、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒生長發(fā)育。
      二、生活注意事項
      1、冬季門窗緊閉,空氣不流通,而且取暖及生活用燃料產(chǎn)生的廢氣更加重室內(nèi)空氣的污染,因此應(yīng)每天定時打開窗戶或安裝排氣扇,使空氣得以流通,從而使準媽媽和胎兒免受空氣污染。
      2、冬季皮膚干燥,很容易缺水、瘙癢,準媽媽要注意皮膚清潔、保濕,可以選用一些中性溫和的潔膚產(chǎn)品和潤膚乳液,并進行適當?shù)匕茨,以保持皮膚的良好狀態(tài)。
      3、在寒冷的冬季,我們比其他季節(jié)更離不開家用電器,但準媽媽對于電磁輻射更為敏感,應(yīng)該對微波爐、電熱毯等適當回避。
      4、經(jīng)常曬太陽。冬季天氣寒冷,紫外線強度相對減弱,加之人們室外活動少,容易缺鈣,因此在冬季天氣好時應(yīng)多曬曬太陽,被褥等用品要常曬,以利母子健康。
      三、飲食營養(yǎng)
      冬季是人們進補的大好季節(jié),準媽媽當然也不例外,但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則。孕早期可吃些鯽魚湯等,既清淡可口容易消化吸收,又營養(yǎng)豐富有較強的保健功能;孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。冬季綠葉蔬菜較少,準媽媽容易缺乏維生素C,應(yīng)多吃些水果和新鮮蔬菜,同時冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
      特別注意
      孕婦陰血偏虛,內(nèi)熱較重,不適合過多吃性溫、大熱的食物,比如:桂圓、人參等,否則容易“火上加火”,嚴重者甚至還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。
      四、冬季運動注意事項
      冬季準媽媽要堅持鍛煉,不要因為天氣變冷就中斷。不要因為寒冷就縮在家里,一動不動。即使待在家,可以通過做家事、做體操來活動身體。活動的好處是可以儲備安產(chǎn)的體力,防止準媽媽過度發(fā)胖,并且增強抵抗力。
      1、準媽媽身體笨重,重心不穩(wěn),容易摔倒。所以應(yīng)穿平底鞋,大根防滑的棉鞋,走路要慢,邁步要小。尤其是雨雪天氣更應(yīng)格外小心。
      2、雖然孕中期的準媽媽可以適度進行體育鍛煉,但應(yīng)盡量避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動。
      五、疾病防護
      冬天是許多病毒容易肆虐的季節(jié),孕婦要加強防范病毒入侵;此外,還有一些好發(fā)于冬季的疾病,抵抗力較差的準媽媽一定要特別留意并加以防范。
      感  冒
      準媽媽在冬天因感冒就醫(yī)的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然治好,不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物,特別是發(fā)燒超過39℃時,為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快,必須加以治療。
      抽  筋
      懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天,這和氣溫變化有關(guān),若加上準媽媽本身缺乏鈣質(zhì),就更容易發(fā)生,尤其是懷孕后期,晚上睡覺時會經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時可以扳腳板,或按摩、走動讓血液活絡(luò)。
      妊娠瘙癢癥
      妊娠搔癢癥和冬季癢一樣,特別容易在冬天發(fā)生,主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順,更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。護理時注意飲食上要避免進食辛辣等刺激性食物和酒。瘙癢劇烈時,不要用手去抓搔,以免引起繼發(fā)感染,也不要用肥皂、熱水燙洗患處,以免加重癥狀,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
      凍  瘡
      有些準媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的*好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環(huán),一旦發(fā)生應(yīng)該加強局部清潔護理,防止繼發(fā)感染。
      高血壓綜合癥
      冬天天氣寒冷,準媽媽身體外周血管收縮,以減少熱量的散失。但是這樣會加重心臟的負擔(dān),有患高血壓的危險,對母嬰都不利。所以,產(chǎn)婦在冬季要特別注意定期去醫(yī)院檢查身體,如果可能,在家里每天測量一次血壓。
      妊娠期糖尿病
      妊娠期糖尿病不僅增加產(chǎn)婦泌尿系統(tǒng)感染機會,還會影響寶寶以后健康。所以產(chǎn)婦在冬天要定期做保健操,增加戶外活動量,平衡飲食營養(yǎng)。
      缺  鈣
      在冬天,準媽媽容易缺鈣。因此準媽媽要注意在睡前喝杯牛奶,或吃一片鈣片,同時還應(yīng)該不喝咖啡或濃茶,增加戶外活動,多曬太陽。
      泌尿系統(tǒng)疾病
      防止泌尿系統(tǒng)疾病,準媽媽在冬天應(yīng)注意多飲水,多小便。

    責(zé)任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2016-1-27 14:49:23

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本文標簽: 準媽媽 健康
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