添加日期:2015年10月28日 閱讀:1249
電視劇《瑯琊榜》已播出大結(jié)局,讓大伙們意猶未盡,每集里出現(xiàn)的一些中醫(yī)藥膳和菜肴讓人垂涎欲滴。在眾多食物中,時令蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),時令蔬菜的選擇是每個家庭所關(guān)注的事兒。你可知道,其實時令蔬菜也有個瑯琊榜!恰逢深秋時節(jié),小編就來給大家講講秋季*該吃的時令蔬菜!讓大家漲漲姿勢。
第*名:蓮藕
在秋季養(yǎng)生食譜里,蓮藕被授予*受歡迎的時令蔬菜是當(dāng)之無愧的!蓮藕含有豐富的維生素B1,有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化,還有美膚的作用。需要提醒的是,鮮藕性偏涼,生吃較難消化,脾虛胃寒、易腹瀉的人,*好煮熟了吃。
第二名:菠菜
菠菜營養(yǎng)價值極高,含有非常豐富的維生素A、維生素C、鐵質(zhì)、葉酸等。菠菜富含葉酸,而葉酸*重要的功能是制造紅血球和白血球,增強免疫力。需要提醒的是,菠菜*好現(xiàn)買現(xiàn)吃,用蒸、旺火快炒、少量水煮等烹調(diào)方式,避免烹煮過久、過爛,損失營養(yǎng)。
第三名:番茄
含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。此外,番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
第四名:萵筍
萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育,會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖,葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多,維生素B1是2倍,維生素B2是5倍,維生素C4是3倍,因此可別把萵筍葉丟棄了。此外,多吃萵筍葉還可平喘止咳。
第五名:小白菜
小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)較豐富的一種,尤其鈣元素,高達90毫克/100克,比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外,小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能,多吃有助于保持平靜的心態(tài)。
第六名:菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)指出,色白入肺,潔白的菜花無疑是一種呼吸疾病的適時保健菜。
責(zé)任編輯:候明芳 m.mjwave.cn 2015-10-28 16:12:13
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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