添加日期:2015年10月27日 閱讀:1440
早睡早起
秋天,不少人清晨醒來(lái)還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。
此時(shí),人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,*好比平常早睡一個(gè)小時(shí),因?yàn)橹挥羞@樣,才能適應(yīng)“秋乏”。
多喝水去秋燥
早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來(lái),腸子開始蠕動(dòng),就會(huì)想上廁所,當(dāng)然也就不會(huì)便秘了。
但是**不要喝冷水,低于室溫的水多喝反而有害健康。
多喝蜂蜜水少吃姜
秋天氣候干燥,燥氣傷肺,再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。
所以,多喝水也就成了我們對(duì)付“秋燥”的一種必要手段,同時(shí)也是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。
通風(fēng)透氣,早晚添衣
此時(shí)不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準(zhǔn),以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。
需要注意的是,入睡之前莫貪涼,*好把窗戶關(guān)上,以防寒濕之邪侵入人體。
益腎養(yǎng)肝多吃咸
氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸**。
此時(shí),飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤(rùn)肺養(yǎng)胃;
宜多吃咸味食物,如荸薺、沙葛、粉葛等。
責(zé)任編輯:楊海靜 m.mjwave.cn 2015-10-27 14:27:02
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