哪些行為*易傷害到我們的骨骼 可能你還不知道

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1412

骨骼，是我們?nèi)梭w組成的重要成員之一，它在人體中扮演了重要的角色，那么，你知道生活中，哪些細(xì)節(jié)*易傷害到我們的骨骼嗎？

1、窩在沙發(fā)里

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，*輕松自在的一件事莫過(guò)于窩在沙發(fā)里或者床上吃著零食，看著電視或者玩著手機(jī)。這樣的確非常輕松，但對(duì)于我們的骨頭來(lái)說(shuō)卻備受煎熬。當(dāng)我們半臥位時(shí)，腰椎就會(huì)失去支撐點(diǎn)，原有的弧度就會(huì)產(chǎn)生改變，此時(shí)椎間盤(pán)所承受的重力就會(huì)**，從而影響到腰椎和頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期下去勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、頸椎病引發(fā)、腰椎間盤(pán)突出等癥。**提醒，在家*好選用質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，在休息的時(shí)候腰部*好加個(gè)靠枕，可以支撐住后腰，讓腰部得到放松，不至于造成傷害。

2、背單肩包

尤其是女生，長(zhǎng)期背單肩包會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛，出現(xiàn)一高一低的現(xiàn)象。這是因?yàn)楸粏渭绨�的時(shí)候，為了防止包帶滑落，我們會(huì)習(xí)慣性的一側(cè)肩膀往上挺，并且向內(nèi)用力。如此一來(lái)，脊柱就非常容易發(fā)生側(cè)彎，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)出現(xiàn)乳房不對(duì)稱(chēng)的情況。故而建議大家日常*好背雙肩包，如果一定要背單肩包的話可以選擇兩側(cè)交替背，亦或者斜跨背。

3、低頭玩手機(jī)

如今低頭族不斷壯大，殊不知當(dāng)我們低頭玩手機(jī)時(shí)，我們的頸椎承受著更大的頭部重量，加上肩頸會(huì)產(chǎn)生緊繃，腰椎承擔(dān)更大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以外，肩頸肌肉就會(huì)出現(xiàn)酸痛，另外頸椎病、腰酸背痛等癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。建議日常低頭看手機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，盡量保持手機(jī)與視線齊平，頭部保持直立，背部挺直。

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