中醫(yī)認(rèn)為立秋后養(yǎng)生以肺為先

添加日期：2015年8月14日 閱讀：1344

　　雖然夏季的暑熱尚未遠(yuǎn)離，但進(jìn)入立秋節(jié)氣之后，干燥涼爽的秋季將很快登場(chǎng)。
　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人應(yīng)與天地相應(yīng)，由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法。季節(jié)養(yǎng)生和時(shí)令養(yǎng)生就是其中之一。肺主秋，秋燥漸顯，*宜養(yǎng)肺潤(rùn)肺。秋季早晚溫差較大，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，且肺通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，所以秋季重養(yǎng)肺不無(wú)道理。
　　慢性呼吸道疾病患者、年老體弱者、兒童、糖尿病、心臟病患者以及亞健康狀態(tài)者，他們抵抗力低下，對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)肺臟的調(diào)養(yǎng)。
　　滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺陰
　　秋天燥邪為盛，易傷津液，故飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜。多食清淡的粥、湯，出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。常食雞肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山藥、蓮藕、核桃、糯米、花生、梨等，以滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益肺氣。但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
　　秋季時(shí)令水果——梨，香甜多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
　　適當(dāng)鍛煉強(qiáng)體能
　　根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極劍、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)呼吸功能，還可以減肥健美，增強(qiáng)體質(zhì)，非常適合青年人。而太極劍等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，輕松平緩、活動(dòng)量較小，但是對(duì)于練習(xí)深沉而緩慢的呼吸，增強(qiáng)肺活量具有明顯的作用，尤為適合老年人、體質(zhì)虛弱者。
　　捶腰背和摩鼻，同樣可以起到保健護(hù)肺作用。捶腰背時(shí)，端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，再?gòu)纳贤�下，先中央后兩�?cè)，各捶30次。此法可通調(diào)背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。摩鼻，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩30次，然后用兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴（鼻翼外緣中點(diǎn)旁）30次。
　　笑口常開(kāi)宣肺氣
　　在眾多養(yǎng)肺法中，“笑”可是*“便宜”且有效的一種方法。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地深呼吸，清理呼吸道。不妨與家人一起看看喜劇片，外出游玩散心，或是邀老友相聚，都有助于調(diào)攝精神，保持心情舒暢，笑口常開(kāi)。需要提醒的是，患有高血壓、動(dòng)脈硬化者、術(shù)后的病人和孕婦都不宜放聲大笑，以免引起不適。
　　夏秋之交，除了享受涼爽的天氣、豐收的果實(shí)以外，還要順應(yīng)季節(jié)變化科學(xué)養(yǎng)生，預(yù)防呼吸道疾患的發(fā)生，才能健康地工作，快樂(lè)地生活。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-8-14 16:40:46

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