推薦：五月養(yǎng)生方法早知道

添加日期：2015年5月5日 閱讀：1587

　　五月份吃什么好？
　　宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
　　忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
　　怎樣養(yǎng)生？
　　男士
　　如果按氣象學(xué)說法，把連續(xù)5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，平時(shí)可多喝白開水，出汗過多時(shí)，*好喝鹽開水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，保持體內(nèi)的滲透壓平衡，以確保健康。
　　女士
　　晚上宜梳頭，這里的梳頭，指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。
　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
　　老人
　　“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。
　　在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
　　孕婦
　　準(zhǔn)媽別碰玫瑰花茶
　　炎炎夏日，工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來。玫瑰花有很強(qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。
　　我們平時(shí)所說的臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運(yùn)行失常，淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運(yùn)行正常了，自然就會(huì)面色紅潤(rùn)、身體健康。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花也能起到調(diào)節(jié)作用，安撫穩(wěn)定情緒。
　　但是對(duì)于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng)，活血作用的花茶會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。
　　注意事項(xiàng)
　　不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅游的好時(shí)期，但人們剛經(jīng)過冬天，皮膚還比較脆弱，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，導(dǎo)致皮炎、曬斑發(fā)生。
　　外出游玩時(shí)，一定要注意防護(hù)，如在裸露的肌膚涂上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間紫外線照射*強(qiáng)，此段時(shí)間內(nèi)對(duì)紫外線敏感的人*好不要外出。
　　對(duì)于少年兒童來說，春天新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素(尤其是生長(zhǎng)激素)分泌多，身體進(jìn)入了*佳成長(zhǎng)期，家長(zhǎng)們要及時(shí)為孩子調(diào)整飲食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)他們戶外活動(dòng)，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們?cè)谖逶吕镩L(zhǎng)得更高、身體更健康。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-5-5 9:50:31

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